Muud kreatiini vormid

Kreatiin on üks populaarsemaid toidulisandeid füüsiliselt aktiivsete inimeste seas. Seda on saadaval mitmesugustel vormidel, mis erinevad omastatavuse, stabiilsuse ja tõhususe poolest. Selles kategoorias leiate teavet vähem populaarsete kreatiini liikide kohta, nagu kre-alkaal või kreatiinorotaat. Uuri nende omadusi ja seda, millist kreatiini sa peaksid valima, et saavutada parimaid tulemusi. Loe edasi

Kreatiin-orotaat - kreatiini uuenduslik vorm

Kreatiinorotaat on kreatiinimolekuli ja oroothappe kombinatsioon. Orotihape on ühend, mis esineb organismides, peamiselt lihasrakkudes ja maksas, ning on seotud nukleiinhapete ainevahetusega. Kreatiinorotaat on nišš ja ainulaadne kreatiini vorm, kuid sellel on palju toetajaid, kes pärast selle proovimist regulaarselt selle juurde tagasi pöörduvad.

Nende kahe molekuli kombinatsioon on loodud selleks, et suurendada kreatiini imendumist organismis võrreldes teiste vormidega.

Keskmine kasutatav annus on umbes 5 grammi kreatiinorotaati päevas.

Kre-alkaliin - kreatiini puhverdatud vorm

Kre-alkalyn on spetsiaalne puhverdatud kreatiini vorm, mis on välja töötatud toidulisandi stabiilsuse ja biosaadavuse suurendamiseks. Tänu puhverdamisprotsessile on kre-alkalynil võrreldes klassikalise vormiga kõrgem pH, mis takistab kreatiini muundumist selle inaktiivseks vormiks, kreatiniiniks.

Kre-alkaliini lisamine võib suurendada kreatiinisisaldust lihastes, mis tähendab intensiivse treeningu ajal paremat treenimisvõimet. Kre-alkaliin osaleb energiaprotsessides, toetades lihastööks vajaliku ATP sünteesi.

Kre-alkalyni soovitatav päevane annus on ligikaudu 3g, mis võetakse enne või pärast treeningut. Suurema stabiilsuse tõttu ei vaja kre-alkaliin küllastusfaasi nagu teiste vormide puhul.

Muud kreatiini vormid - magneesiumkelaat, orotaat, HCL

Turult võib leida ka teisi, vähem levinud kreatiini vorme, nagu näiteks kreatiinmagneesiumkelaat või kreatiin HCL. Kreatiini magneesiumkelaat on kreatiini molekuli kombinatsioon magneesiumiga, mille tulemuseks võib olla toidulisandi parem imendumine ja stabiilsus.

Kreatiin HCL (kreatiinvesinikkloriid) on kreatiini vorm, mis on kombineeritud soolhappe molekuliga. Sellel kreatiini vormil on suur stabiilsus ja lahustuvus, mis võimaldab tal kiiremini organismi imenduda. Teoreetiliselt võib kreatiin HCL-i kasutada väiksemates annustes võrreldes teiste vormidega, mis vähendab seedetrakti kõrvaltoimete riski.

Tasub meeles pidada, et olenemata valitud kreatiini vormist on oluline kasutada toidulisandit regulaarselt koos suure intensiivsusega treeninguga. Ainult siis võite loota optimaalsele mõjule parema treenimisvõime ja lihasmassi suurenemise näol.

Oluline teave kreatiini erinevate vormide kohta on:

• Saadaval on erinevad kreatiini vormid, näiteks kreatiinorotaat, kre-alkaat, magneesiumkelaat või kreatiin HCL.
• Erinevad kreatiini vormid erinevad oma biosaadavuse, stabiilsuse ja lahustuvuse poolest.
• Kreatiini eri vormide lisamine võib parandada treenimisvõimet intensiivse treeningu ajal.
• Soovitatav annus sõltub kreatiini vormist ja on tavaliselt 3-5 g päevas.
• Kreatiini mõju on kõige märgatavam, kui seda kombineeritakse suure intensiivsusega treeninguga.