Kolesterooli langetamine
Kolesterool on lipiid, mis on organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Liiga kõrge kolesteroolisisaldus veres, eriti nn halb kolesterool (LDL), võib aga põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu ateroskleroos ja südame-veresoonkonna haigused. Seetõttu tasub jõuda toidulisandite juurde, mis aitavad säilitada normaalset kolesteroolitaset. Loe edasi
Kuidas vähendada oma kolesteroolitaset?
Kolesteroolitaseme alandamiseks on mitmeid viise. Kõigepealt on oluline süüa tervislikku toitu, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, täisteravilja ja küllastumata rasvhappeid, mida leidub muu hulgas oliiviõlis, pähklites ja rasvases kalas. Oluline on ka regulaarne kehaline aktiivsus, mis aitab põletada rasva ja säilitada tervislikku kehakaalu.
Mõnikord ei piisa kolesteroolitaseme tõhusaks alandamiseks siiski ainult dieedist ja kehalisest aktiivsusest. Sellistel juhtudel tasub haarata toidulisandite järele, mis sisaldavad kolesterooli vähendavaid koostisosi. Nende hulka kuuluvad punase riisi, boswellia serrata või küüslaugu ekstraktid.
Tasub meeles pidada, et toidulisandid ei asenda tervislikku eluviisi, vaid võivad olla selle väärtuslikuks täienduseks. Enne mis tahes toidulisandi võtmist pidage alati nõu oma arsti või apteekriga, et veenduda, et see sobib teie organismile ja ei tekita koostoimet teie poolt kasutatavate ravimitega.
Millised koostisosad aitavad vähendada kolesterooli?
On palju looduslikke koostisosi, mis võivad aidata kolesterooli langetada. Üks populaarsemaid on kääritatud punane riis, mis sisaldab ainet nimega monakoliin K, mis toimib sarnaselt statiinidega, kolesterooli alandamiseks ettenähtud ravimitega. Punane riis aitab säilitada organismis normaalset kolesteroolitaset.
Teine väärtuslik koostisosa on küüslauguekstrakt, mis aitab säilitada normaalset kolesteroolitaset ja veresoonte head tervist. Küüslauk nii toidu koostisosana kui ka toidulisandina on tuntud vahend optimaalse kardiovaskulaarse funktsiooni toetamiseks.
Omega-3-rasvhapped, mida leidub muu hulgas kalaõlis, mängivad samuti olulist rolli terve kolesteroolitaseme säilitamisel. Paljud omega-3-rasvhapetega seotud teaduslikud uuringud keskenduvad nende mõjule lipiidiprofiilile.
Ilma retseptita saadaval olevad toidulisandid kolesterooli tarbeks
Turul on mitmeid toidulisandeid, mis aitavad säilitada normaalset kolesteroolitaset. Need on saadaval käsimüügiravimeid, mis tähendab, et neid saab osta toidulisandite veebipoodidest. Enne ostmist on siiski hea mõte uurida hoolikalt kõnealuse toidulisandi koostist ja veenduda, et see sisaldab koostisosi, millel on tõestatud mõju kolesterooli langetamisele.
Üks populaarne toidulisand kolesterooli puhul on kääritatud punase riisi ekstraktid. Need on saadaval kapslite või tablettidena ja neid tuleks võtta vastavalt tootja juhistele. Tasub tähele panna monakoliin K sisaldust konkreetses preparaadis, sest see vastutab selle tõhususe eest kolesteroolitaseme alandamisel.
Teine väärt toidulisand on küüslauguekstrakti sisaldavad preparaadid. Neid on saadaval nii kapslite kui ka tablettidena. Küüslauk aitab säilitada normaalset kolesteroolitaset ja toetab ka paljusid teisi kehafunktsioone.
Looduslikud viisid kolesterooli alandamiseks
Lisaks toidulisanditele on kolesterooli alandamiseks mitmeid looduslikke viise. Kõigepealt veenduge, et toitute tervislikult, rikkalikult köögivilju, puuvilju, täisteravilja ja tervislikke rasvu sisaldavalt. Soovitatav on piirata küllastunud rasvhapete tarbimist, mida leidub muu hulgas rasvases lihas, täisterapiimatoodetes ja maiustustes.
Oluline on ka regulaarne kehaline aktiivsus, mis aitab põletada rasva ja säilitada tervislikku kehakaalu. Soovitatav on vähemalt 150 minutit mõõdukat kehalist aktiivsust nädalas, näiteks tempokas kõndimine, jalgrattasõit või ujumine.
Samuti on hea mõte valida kiudainerikkaid tooteid, nagu köögiviljad, puuviljad, kaunviljad ja täisteratooted. Kiudained aitavad vähendada kolesterooli taset, sidudes seda soolestikus ja takistades selle imendumist vereringesse.
Normaalse kolesteroolitaseme säilitamine on meie tervise jaoks äärmiselt oluline. Liiga kõrge kolesteroolitase võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu ateroskleroos ja südame-veresoonkonna haigused. Seetõttu on soovitav tagada tervislik eluviis ja kaaluda toidulisandite kasutamist, mis aitavad vähendada kolesteroolitaset.
Tähtsündmused:
- Toidulisandid võivad olla väärtuslikuks täienduseks tervislikule eluviisile võitluses kõrge kolesterooliga.
- Sellistel koostisosadel nagu kääritatud punane riis ja küüslauguekstrakt on tõestatud kolesterooli alandav toime.
- Kolesterooli toidulisandid on saadaval ilma retseptita apteekides, ravimtaimede kauplustes ja internetis.
- Lisaks toidulisanditele on oluline tervislik toitumine, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, täisteravilja ja tervislikke rasvu.
- Regulaarne kehaline aktiivsus aitab säilitada tervislikku kehakaalu ja alandada kolesteroolitaset.