Tsink

Tsink on oluline mikrotoitaine, millel on võtmeroll organismi nõuetekohases toimimises. Toidulisand orgaaniliste tsingitablettide kujul on ideaalne valik inimestele, kes soovivad täiendada selle elemendi puudust. Tsingitablette iseloomustab nende kõrge biosaadavus, mis muudab need tõhusaks viisiks tsingi taseme parandamiseks organismis. Loe edasi

Miks võtta tsinklisandit?

Tsink on paljude põhiliste eluprotsesside nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. See aitab säilitada terved luud, juuksed, küüned ja nahk. Samuti toetab see immuunsüsteemi, mis on eriti oluline suurenenud haiguste ajal. Tsingipuudus võib põhjustada immuunsuse nõrgenemist, nahaprobleeme, maitse- ja lõhnahäireid ning haavade aeglustunud paranemist.

Orgaanilist tsinki sisaldavad toidulisandid imenduvad organismis kergesti, mis suurendab nende tõhusust. Tsink tsinkkelaadina või sellistes vormides nagu tsinktsitraat või tsinkpikolinaat on kõrge biosaadavusega. See tähendab, et organism imendub ja kasutab seda tõhusalt.

Inimesed, kes võivad olla eriti ohustatud tsingipuudusest, on rasedad, taimetoitlased ja tsingipuudulikku dieeti pidavad inimesed. Tsingi lisamine võib aidata säilitada selle mikrotoitaine optimaalset taset organismis.

Millised on parimad tsingi allikad?

Tsinki leidub mitmesugustes toiduainetes, näiteks austrites, punases lihas, linnulihas, ubades, pähklites ja seemnetes. Tsingipuuduse korral ei pruugi siiski piisata lihtsalt tsingirikaste toiduainete söömisest. Sellisel juhul on soovitav võtta orgaanilisi tsingipreparaate, et tagada selle mikrotoitaine õige kogus.

Parimad tsingi allikad toidulisandite kujul on need, mis sisaldavad selle elemendi kergesti imenduvaid vorme. Tsinktsitraat, tsinkpikolinaat või tsinkglükonaat on orgaanilised ühendid, millel on kõrge biosaadavus. Selle tulemusena imendub tsink tõhusalt organismis ja võib tõhusalt täiendada puudujääke.

Tähelepanu tasub pöörata toidulisandites sisalduva tsingi annusele. Soovitatav päevane annus täiskasvanutele on 8-11 mg. Puuduse korral võib arst siiski soovitada suuremaid annuseid. Oluline on mitte ületada soovitatud kogust, sest liigne tsink võib põhjustada ka kõrvaltoimeid.

Kuidas valida õiget tsingipreparaati?

Tsinklisandi valimisel tasub tähelepanu pöörata mitmele olulisele tegurile. Kõigepealt peaksite veenduma, et toidulisand sisaldab kergesti imenduvat tsingi vormi. Lisaks on hea mõte kontrollida annust ja kohandada seda vastavalt individuaalsetele vajadustele.

Samuti on oluline valida tsingipreparaate mainekatelt tootjatelt, kes hoolivad oma toodete kvaliteedist ja puhtusest. Tasub konsulteerida ekspertidega, kes oskavad soovitada parimaid preparaate selle mikrotoitainega.

Inimesed, kellel on teatud haigused, näiteks diabeet, neeruhaigus või imendumishäired, peaksid enne tsingi lisatarbimise alustamist konsulteerima oma arstiga. Mõned ravimid võivad tsingiga koostoimida, seega on oluline teavitada oma arsti kõigist tarvitatavatest preparaatidest.

Millised on tsingipuuduse tagajärjed?

Tsingipuudus võib põhjustada mitmesuguseid negatiivseid tagajärgi tervisele. Üks levinumaid sümptomeid on nõrgenenud immuunsüsteem, mis suurendab vastuvõtlikkust infektsioonidele. Selle elemendi puudus võib põhjustada ka nahaprobleeme, näiteks psoriaasilaadseid kahjustusi või aeglustunud haavade paranemist.

Tsingipuuduse muud tagajärjed on halvenenud maitse- ja lõhnataju, mälu- ja keskendumisprobleemid ning aeglustunud kasv lastel. Meestel võib tsingipuudus põhjustada testosteroonitaseme langust ja viljakuse vähenemist.

Pikaajalisel tsingipuudusel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele, näiteks aneemia ja sisesekretsioonihäired. Seetõttu on oluline tagada selle mikrotoitaine piisav saamine toiduga või toidulisanditega.

Põhiteave tsingi kohta

• Tsink on oluline organismi nõuetekohaseks toimimiseks, toetab immuunsüsteemi ning aitab säilitada luude, juuste, küünte ja naha tervist.
• Orgaanilise tsingiga toidulisanditel, nagu tsinktsitraat või tsinkpikolinaat, on kõrge biosaadavus.
• Tsingipuudus võib põhjustada immuunsuse nõrgenemist, nahaprobleeme, maitse- ja lõhnahäireid ning haavade aeglustunud paranemist.
• Parimad tsingi allikad on austrid, punane liha, linnuliha, oad, pähklid ja seemned, samuti kergesti imenduvad toidulisandite vormid.
• Tsinklisandi valimisel pöörake tähelepanu elemendi vormile, annusele ja tootja mainele. Kahtluse korral pidage nõu oma arstiga.