Ashwagandha raseduse ajal - kas see on ohutu?

Rasedus on sageli suurenenud stressi ja mõnikord ka meeleolu kõikumise periood. Mõne kuu jooksul võib see pidev stress olla tüütu ja selle vähendamine on kasulik nii emale kui ka lapsele. Kuid kuidas sellest tõhusalt vabaneda? Ahvatlev on kasutada mõnda tõhusat stressi lisatarvikut. Ashwagandha on ideaalse toimeprofiiliga, kuid kas seda võib kasutada raseduse ajal? Uurime välja!

• Ashwagandha ja rasedus - mida me praegu teame?
• Kas Ashwagandha't võib kasutada raseduse ajal?
• Alternatiivsed viisid stressi vähendamiseks raseduse ajal

Ashwagandha ja rasedus - mida me praegu teame?

Erinevate toidulisandite tõhususe ja ohutuse uurimine raseduse ajal on keeruline teema. Arenevate loodete eksponeerimine eksperimentidele, mis ei ole sel ajal vajalikud, on tugev eetiline takistus. Kuigi see on täiesti arusaadav ja mõistlik, jätab see meile suhteliselt vähe teavet selle kohta, mida võib ja mida ei saa raseduse ajal kasutada.

Ashwagandha raseduse ajal võiks teoreetiliselt aidata tulevasel emal aidata emotsionaalseid raskusi paremini taluda. Aga kas see ei kahjusta last? Inimeseuuringuid muidugi ei ole, kuid selliseid katseid on tehtud rottidel.

Rasedatele rottidele manustati Ashwagandha juure ekstrakti loote kõige intensiivsema elundite arengu perioodil. Katsetati, kuidas selline lisamine mõjutab nii ema tervist kui ka loote arengut ja võimalikku toksilisust. Tulemustes ei täheldatud toksilist mõju emale ega lootele. Ashwagandha ekstrakt ei põhjustanud muutusi ema kehakaalus, kollakeha arvus, pesakonna, eluvõimeliste loodete, välise, skeleti või vistseraalsete väärarengute osas.

Siiski on oluline märkida, et kuigi Ashwagandha on paljudel tasanditel hästi uuritud, teame endiselt väga vähe selle mõju kohta rasedusele.

Kas Ashwagandha't võib kasutada raseduse ajal?

Seda ei soovitata.

Miks? Vastus ei pruugi anda täielikku vastust, kuid peamine on see, et puuduvad tõendid, mis tõestaksid lõplikult sellise toidulisandi ohutust inimestel. Ashwagandha mõjutab paljusid hormoone ja on kahtlusi, et selle toimeained võivad mõjutada ka loote endokriinseid parameetreid. Paradoksaalsel kombel on peamised murekohad seotud kortisooli alandava mõjuga, mis on Ashwagandha kasutamise suurim kasu väljaspool rasedust.

Kui kaalul on loote tervis ja ohutus, tasub rakendada kaugeleulatuvat ettevaatust ja valida ainult selliseid toidulisandeid, mille puhul on 100% kinnitatud, et need ei tekita kahju. Ashwagandha ja rasedus ei ole praeguste teadmiste kohaselt hea kombinatsioon.

Teisest küljest puuduvad ka tõendid selle kohta, et toidulisand oleks toksiline või problemaatiline, nii et kui keegi otsustab seda toidulisandisse lisada ilma soovitusi eelnevalt kontrollimata, siis ei tohiks olla põhjust meeleheitele jääda.

Alternatiivsed viisid stressi vähendamiseks raseduse ajal

Kahtlemata on rasedus väga pingeline aeg ja võib põhjustada meeleolu halvenemist. Teisest küljest on aga palju asjaolusid, mis hõlbustavad elustiili muutusi. Rase naine saab tavaliselt rohkem poolehoidu ja mõistmist oma ümbritsevate inimeste seas. Seda tasub ära kasutada ja rääkida oma võimalikest probleemidest. Võimalus saada raskuste ilmnemisel arstilt vabastust soodustab ka mõnede tervislike harjumuste lülitamist oma päevarutiini, mis on väga tõhusad stressi ja emotsionaalse pinge leevendamisel.

Allpool on toodud näiteid meetoditest, mida tuleks silmas pidada:

• Jooga - kui puuduvad selged vastunäidustused, on raseduse ajal väga soovitatav regulaarselt joogat harrastada.
• Meditatsioon - seda tasub lisada oma elustiili, mitte ainult raseduse ajal. Paljud uuringud näitavad, et erinevate tehnikate järgi mediteerimine aitab igapäevaselt paremini stressiga toime tulla.
• Haridus - oluline stressi põhjus raseduse ajal on ebakindlus. Hea mõte on kasutada olemasolevaid teabeallikaid (sünnituskool, raamatud, veebiressursid), et tunda end valmis ja informeeritud nii raseduse katkestamise enda kui ka sellele järgneva esialgse perioodi suhtes.
• Regulaarne meelelahutus - planeerige endale aega, kus te saate teha midagi, mis teile lihtsalt meeldib ja mis viib teid kõrvale päevakajalistest asjadest ja mõtlemisest selle üle, mis on tulemas. See võib hõlmata raamatute lugemist, kinos käimist või sõpradega kohtumist.
• Psühhoteraapia - eriti siis, kui kodused meetodid ei aita, kuid psühholoogi või psühhoterapeudi poole ei pea pöörduma enne, kui probleem on tõsine. Seansse psühholoogi juures võib vaadelda kui terviseravi, et säilitada stabiilne emotsionaalne tervis enne, kui stress võtab täielikult võimust.

Kui vaatamata sellele, et olete raseduse ajal hoolsalt ja ohutult stressi ja ärevust leevendanud, on teil siiski suuri probleeme, ärge kartke sellest oma arstiga rääkida.

Allikad:

• Prabu PC, Panchapakesan S. Withania somnifera juurteekstrakti sünnieelse arengutoksilisuse hindamine Wistar rottidel. Drug Chem Toxicol. 2015;38(1):50-56. doi:10.3109/01480545.2014.900073