Kanna - mis see on ja millised omadused tal on?
Aafrika taimed ei ole tervist edendavate toidulisandite puhul nii populaarsed kui Aasia taimed. Siiski on nende hulgas pärleid, mille omadused on väga muljetavaldavad. Üks selline täht on Kanna ravimtaim, mis on aastatuhandeid valgustanud Aafrika jahimeeste ja kogejate meelt ja parandanud meeleolu. Tänapäeval ei pea sa olema jahimees või koguja, sest Kanna toidulisandid on kättesaadavad kõigile. Selle taimega seotud uuringud näitavad väga paljulubavaid tulemusi ja uuringute arv on viimase kümne aasta jooksul märkimisväärselt suurenenud. Selles artiklis uurime Kanna kõige olulisemaid omadusi. Lugege lõpuni!
Kanna - mis see on?
Kanna on taime Sceletium tortuosum üldnimetus. See on mahlakas, mida leidub looduslikult Lõuna-Aafrikas. Seal on tal rikkalik kasutuslugu Aafrika hõimude, peamiselt sani ja khoikhoi seas. Sealsed jahimehed-koguhoidjad kasutasid Kanna lehti meeleolu parandamiseks, emotsioonide ja ärevuse kontrollimiseks ning keskendumisvõime parandamiseks. Pole kaugel tõest, kui öelda, et Kanna toimis nende jaoks adaptogeenina.
Traditsiooniliselt kasutati Kanna't peamiselt selle lehti närides. Üks alternatiivne nimetus sellele taimele on Kougoed, mis tähendab "midagi närida". See ei ole siiski ainus tarvitamisviis, sest kasutati ka tinktuure, infusioone ja aeg-ajalt ka suitsetamist. Tänapäeval on palju populaarsemad kapseldatud ekstraktid.
Kanna omadused
Kanna terviseomadused, samuti selle toimemehhanismid on ainulaadsed. Raske on leida teist ainet, mis saaks kiidelda sellise toime kombinatsiooniga. Selle tulemusena on ka selle praktiline mõju muljetavaldav.
Meeleolu parandamine antidepressantide mõju jäljendades
Kann'i võtmise peamine mõju on meeleolu paranemine. Selle eest vastutab kahe mehhanismi kombinatsioon:
- serotoniini tagasihaarde pärssimine,
- fosfodiesteraas-4 (PDE4) inhibeerimine.
Esimene neist võib teile tunduda tuttavlik. See on kõige populaarsemate antidepressantide, SSRI-ravimite toimemehhanism. Seega suurendavad nii SSRI-d kui ka Kanna serotoniini kättesaadavust sünaptilistes ruumides. Nagu te ehk teate, nimetatakse serotoniini tavaliselt õnnemolekuliks.
Kirjanduses on teateid, et farmakoloogilistel PDE4-inhibiitoritel on kerge antidepressiivne toime. Teisest küljest kipuvad SSRI-d PDE4 mõju süvendama, nii et nad võivad aja jooksul ise oma efektiivsust vähendada.
Kanna kui aine, mis on nii SSRI kui ka PDE4 inhibiitor, pakub suurepärast toimemehhanismidekombinatsiooni ning nii looma- kui ka inimkliinilised uuringud kinnitavad selle ärevusevastast , stressivastast ja meeleolu parandavat potentsiaali.
Mõju vaimsele jõudlusele
Eelnevalt mainitud PDE4 inhibeerimise mehhanism on Kanna kognitiivsetele toimetele soodsa mõju peamine põhjus. Juba Aafrika traditsioonis hinnati Kanna mitte ainult stressi vähendamise ja emotsioonide parema kontrollimise võime tõttu, vaid ka selle võime tõttu keskenduda paremini olemasolevatele ülesannetele, näiteks jahile.
Viidi läbi uuring, milles viidi läbi EEG enne ja pärast Kanna ekstrakti (25 või 50 mg) võtmist vaimselt haaravate ülesannete ajal. Täheldati, et juba ühekordne annus võrreldes platseeboga tekitasaju aktiivsuse pildi,mis viitas paremale keskendumisele ja mälule.
Adaptogeenne ja väsimust vähendav toime
Aafrika küttide-kogude hõimud kasutasid Kanna't mitmenädalaste rännakute ajal, et vähendada väsimustunnet, nälga ja janu ning üldiselt tugevdada oma keha äärmuslikes kõrbekliimaoludes. Tänapäeval kasutatakse selle adaptogeenseid toimeid peamiselt emotsionaalse/psühholoogilise stressi leevendamiseks.
Täiendus armastajatele
Mõned inimesed kasutavad Kanna't afrodisiaakumina. Selles kontekstis on Kannal siiski pigem kaudne mõju. Otseselt võib see vaid minimaalselt esile kutsuda iha ja selle jõud seisneb tema võimsuses vähendada stressi ja parandada meeleolu, lõõgastust ja vähendada pidurdusi.
Midagi muud?
Kuigi me kõik keskendume peamiselt sellele, kuidas Kanna mõjutab aju, on selles sisalduvatel alkaloididel laiem mõju. Uuringutest on teada, et neil on muu hulgas põletikuvastane, antioksüdantne, tsütoprotektiivne ja antimikroobne toime. Traditsiooniliselt on Kanna tuntud kõhuvalu ja hambavalu puhul.
Kanna kui toidulisand
Sceletium tortuosum'i ekstrakte kasutatakse tavaliselt toidulisandites. Parema kvaliteediga omadustel on lisaks DER(drug extraction ratio)-le märgitud ka mesembriini protsentuaalne standardiseerimine. Hea kvaliteediga toidulisandid on standardiseeritud vähemalt 2% mesembrini sisalduseni.
Kanna toidulisandite annustamine
Tugeva standardiseerimisega (>2% mesembriini) ekstraktide puhul kasutatakse kõige sagedamini annuseid vahemikus 25-100 mg päevas. Päevane annus on kõige parem jagada kaheks annuseks - üks hommikul ja teine pärastlõunal.
Võimalik on ka Kann'i ad hoc kasutamine. Sõltuvalt tundlikkusest kasutatakse 25-50 mg ekstrakti üksikannuseid.
Allikad:
⮜ Eelmine artikkel
Kuidas mõjutab kreatiin jõudu?
Järgmine artikkel ⮞