Foolhape ja vereringe - millised on seosed?
Terminit foolhape kasutatakse kõige sagedamini seoses raseduse või aneemia raviga. Tõsi on aga see, et vitamiin B9 kontrollib üht kõige olulisemat rakutsüklit inimkehas. Selle puudus on otsene tee arvukate ja raskete häirete tekkeks. Sellest artiklist saate teada , kuidas foolhape mõjutab vereringesüsteemi, millistes toiduainetes seda leidub ja milliseid vorme võib täiendada.
- Mis on foolhape?
- B9-vitamiini puudus
- Foolhappe tähtsus vereringesüsteemi jaoks
- Foolhape on üks B9-vitamiini vorm.
Mis on foolhape?
Foolhape(ingl. folic acid) on termin B9-vitamiini kohta. Foolhape viitab ladinakeelsele sõnale folium, mis tähendab "lehte". See viitab esimesele allikale, millest 1941. aastal eraldati vitamiin B9, nimelt spinati lehtedele. B9-vitamiini sees on mitu ainet, mida me nimetame ühiselt folaatideks. Need folaadid on organismis peamiselt vajalikud foolhappe-metioniini tsükli osana. Nad tingivad paljude meile oluliste ainete metüülimist ning osalevad kaudselt nukleiinhapete, DNA ja RNA, valkude, lipiidide, kreatiini, neurotransmitterite ja paljude teiste molekulide tootmises.
Folaati saadakse toiduga, kuid seda sünteesivad ka soolebakterid ja see adsorbeerub käärsoolest. Foolhappe biosünteesiga seotud geenid on leitud 512 soolestiku mikroobide genoomist, mis kuuluvad perekondadesse Bacteroidetes, Fusobacteria, Proteobacteria, Actinobacteria.
B9-vitamiini puudus
Foolhappe puudus on üsna levinud ja tuleneb puudulikust toitumisest või imendumishäiretest, alkoholitarbimisest, rasvumisest või neerupuudulikkusest. Puuduse leviku ja sellest tulenevate probleemide tõsiduse tõttu on paljud toidud (nt hommikusöögiviljad) hakatud rahvatervise meetmena rikastama foolhappega.
Selle vitamiini puuduse riski vähendamiseks on oluline tagada tervislik toitumine, mis sisaldab looduslikke foolhappeallikaid. Need on peamiselt rohelised lehtköögiviljad (spinat, salat), brokoli, spargel, pärm ja seened, rups (maks ja neerud), täisteratooted, avokaadod, kaunviljad ja tomatid.
Põhimõtteliselt on selle vitamiini allikaid palju ja kõige olulisem reegel peaks olema mitmekesine ja vähe töödeldud toitumine.
Mõnel juhul on vaja täiendavalt täiendada vitamiiniga B9. Nende hulka kuuluvad megaloblastilise aneemia või teatavate neuroloogiliste häirete korral. Samuti on soovitatav, et reproduktiivses eas naised võtaksid rutiinselt B9-vitamiini toidulisandeid, sest selle roll loote arengus on võimaliku raseduse korral kriitiline.
Foolhappe tähtsus vereringesüsteemi jaoks
Kahtlemata vajame B9-vitamiini terve vereringe jaoks ja vere nõuetekohaste morfoloogiliste parameetrite säilitamiseks. Liigume aga edasi spetsiifika juurde.
Foolhape ja vererakkude tootmine
Folaat aitab kaasa vere nõuetekohasele tootmisele. Foolhappe puudus pärsib RNA/DNA sünteesiks vajalike valkude ja nukleotiidide sünteesi ning sellel on tagajärjed kiiresti jagunevatele kudedele. Seega aitab foolhappe puudus kaasa megaloblastilise aneemia tekkele. Seda tüüpi aneemia standardraviks on B9-vitamiini kombinatsioon B6 ja B12-ga.
Foolhape ja homotsüsteiin
Homotsüsteiin on väga oluline ja praktiline südame-veresoonkonna haiguste riskimarker. Selle liigne sisaldus veres viitab probleemidele nn metioniini tsüklis, mis kattub foolhappe tsükliga. Homotsüsteiin on põletikupõhine tegur ja selle ülejääk süttib põletikku veresoontes, suurendades muu hulgas ateroskleroosi riski.
Pärast muundamist organismis oma aktiivseks vormiks (5-MTHF) on foolhape metüülrühma doonoriks homotsüsteiini remetüülimisel. Lihtsustatult öeldes võtab homotsüsteiin metüülrühma vitamiinist B9 ja muudab selle metioniiniks. See paneb metioniini tagasi ringlusse ja metülatsioonitsükkel saab sujuvalt edasi keerata.
Foolhape, enamasti koos B6- ja B12-vitamiinidega, on standardne ravivahend inimestele, kellel on liigne homotsüsteiin (hüperhomotsüsteineemia). Selle lisamine on eriti oluline inimestele, kellel on teadaolevalt MTHFR-geeni polümorfism, mis soodustab homotsüsteiini suuremat kogunemist. Sellistel juhtudel on metüülitud foolhappe vormi lisamine hea tava.
Lisaks sellele osaleb foolhape tetrahüdrobiopteriini taastamisel, mis on oluline kofaktor lämmastikoksiidi tootmisel. Lämmastikoksiid on gaasiline hormoon, mis lõdvestab veresoonte silelihaseid. Selle tulemusena laienevad veresooned ja vereringe muutub tõhusamaks.
Foolhape on üks B9-vitamiini vorm.
Kuigi me tavaliselt käsitleme mõisteid "foolhape" ja "vitamiin B9" sünonüümidena, on see vaid lihtsustus. Tegelikult võib B9-vitamiini määratluse raames leida mitmeid aineid, mida ühiselt nimetatakse folaatideks.
Allpool on lühidalt kirjeldatud 3 folaati, mida võib leida toidulisandites.
Foolhape - või täpsemalt pteroüülmonoglutamiinhape - on B9-vitamiini sünteetiline vorm. See on mitteaktiivne, kuid väga odav. See on mõnikord problemaatiline inimestel, kellel on MTHFR geeni polümorfism (levinud häire).
Metüülfolaat - (eng. m_ethylfolate_) ehk 5-metüültetrahüdrofolaat on B9-vitamiini metüülitud vorm. See variant on aktiivne vorm, mis on organismis valmis toimima. Toidulisandites võib metüülfolaati leida glükosamiinisoolade (nt kvatrefoolik) või kaltsiumsoolade kujul. Seda vormi soovitatakse inimestele, kellel on teadaolev polümorfism MTHFR geenis.
Foliinhape- (eng. foliinhape) ehk 5-formüültetrahüdrofolaat on nišivorm, mida otsivad need, kes pelgavad kõige lihtsamat, sünteetilist vormi, kuid ei saa siiski pakkuda liigseid metüülrühmi. Seda kasutatakse ka selliste ravimite nagu metotreksaat toksilisuse kompenseerimiseks.
Allikad:
⮜ Eelmine artikkel
Kanna ja ärevuse vähendamine - mis kasu on sellest?
Järgmine artikkel ⮞