Mumio (Shilajit) toidulisand - tee testosterooni ja stressi vähendamiseks otse Himaalajast

On palju taimi, mida me kasutame tervise parandamiseks. Mumio on tervist edendav toidulisand, mis oli samuti taim... mitusada aastat tagasi. See konkreetne aine on vaigutaoline biomass, mis moodustub äärmiselt pika protsessi käigus. Selles on väga palju toimeaineid, mistõttu kasutati seda meeleldi meditsiinilises traditsioonis. Tänapäeval kasutatakse mumio ikka veel inimeste tervisele, kuid sagedamini kasutatakse seda ekstraktide kujul kapslites.

• Mis on Himaalaja Mumio?
• Mumio meessoost tugevdamiseks
• Mumio toime adaptogeenne aspekt
• Mumio annustamine

Mis on Himaalaja Mumio?

Mumio on ekstrakt, kuid mitte elusast taimest. See on teatud tüüpi aine, mis moodustub sajandite jooksul mikroorganismide poolt töödeldud taimejäänustest. Puhastatud Mumio ekstrakt, mida leiame toidulisandites, on kompleks, mis koosneb muu hulgas mineraalide segust, kuid peamine koostisosa on fulvhape, mida on tavaliselt 20 või 50%. Fulvhappe kõrval peetakse kõige olulisemaks koostisaineks dibenso α-püroone.

Mumio toidulisandit võetakse tavaliselt peamiselt:

• testosterooni optimeerimiseks,
• stressi mõju vähendamiseks,
• antioksüdantne toime,
• üldine elavdav ja tugevdav toime.

Himaalaja mumio liigitatakse Ayurvedas rasayana alla. See tähendab, et sellele on omistatud noorendavaid ja üldisi heaoluefektide omadusi. Traditsiooniliselt oli sellel väga palju kasutusvõimalusi ja usuti, et see aitab kaasa kõikide haiguste ravile.

Mumio meessoost tugevdamiseks

See aspekt meelitab paljusid huvilisi. Testosterooni suurenemine on paljude meeste jaoks atraktiivne visioon ja mõnikord ei ole see kergesti saavutatav. Turg pakub palju toidulisandeid, millel on teoreetiliselt võime tõsta testosterooni, kuid tegelikkuses on ainult vähesed neist tähelepanu väärivad. Mumio on üks neist.

Mille poolest Mumio eristub? Eelkõige see, et selle mõju testosterooni suurendamisele on dokumenteeritud kvaliteetses kliinilises uuringus, mis oli randomiseeritud, pimendatud ja platseebokontrollitud.

Terved vabatahtlikud vanuses 45-55 aastat said kas 250 mg Mumio ekstrakti kaks korda päevas või samaväärset platseebot. Kogu uuring kestis 90 päeva. Selle aja möödudes täheldati, et Mumio indutseeris platseeboga võrreldes kogu ja vaba testosterooni ning DHEA-S taseme tõusu. LH ja FSH, hüpofüüsi hormoonid, mis muu hulgas kontrollivad munandirakke, jäid samale tasemele.

Teises uuringus vaadeldi Mumio mõju spermatogeneesile. Uuringus osalesid mehed, kellel oli diagnoositud oligospermia. Nad pidid 90 päeva jooksul võtma kaks korda päevas 100 mg Mumio ekstrakti. Kahekümne kaheksal patsiendil kuuekümnest paranesid märkimisväärselt sperma (+37,6%), sperma üldarv (+61,4%), sperma liikuvus (12,4-17,4% pärast erinevaid intervalle) ja normaalsete spermatosoidide arv (+18,9%). Lisaks sellele suurenes seerumi testosteroon (+23,5%) ja FSH (+9,4%).

Mumio toime adaptogeenne aspekt

Nii ayurveda traditsioonis kui ka kirjanduses on üsna palju viiteid Mumio mõjule stressile, mõned nimetavad seda isegi adaptogeeniks.

Stressi- ja ärevusevastast toimet on täheldatud näiteks näriliste uuringutes, kus Mumio lisamine tõi kaasa olulise paranemise liikumisvõime sunnitud ujumise katses (Porsolt'i katse). Teises rottide uuringus näidati, et Mumio tasakaalustab kroonilise väsimuse käitumuslikke sümptomeid, moduleerides HPA (hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise) telge ja mitokondrilist bioenergeetikat.

Märkimisväärne on ka teave Mumio mõju kohta kohanemise parandamisele kõrgmäestikuga, mis on üldiselt inimeste jaoks karm. Kõrgusprobleemid võivad hõlmata: hüpoksia, äge mägihaigus, kõrgusastme ajuödeem, kopsuödeem, unetus, väsimus, letargia, söögiisu puudumine, kehavalu. Mumio toimeaineid peetakse toitaineid kudedesse transportivateks, mis tagab parema toitumise ja mõjub väsimuse vastu. Shilajit on ju sanskriti keeles sõna, mis tähendab"mägede vallutaja ja nõrkuse hävitaja".

Mumio annustamine

Tõhusad annused on vahemikus 50-100 mg fulviinhapet kaks korda päevas. Sõltuvalt ekstrakti kontsentratsioonist toidulisandis tuleb valida sobiv kogus.

• Mumio ekstrakt 20%: 250 mg 50 mg fulvhappe puhul või 500 mg 100 mg fulvhappe puhul.
• Mumio ekstrakt 50%: 100 mg 50 mg fulvohappe kohta või 200 mg 100 mg fulvohappe kohta.

Võtmine kaks korda päevas on hea tava, sest fulvhape imendub suurepäraselt, kuid see väljub organismist ka üsna kiiresti ja ei kesta 24 tundi.

Allikad:

• Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit: ülevaade. Phytother Res. 2007;21(5):401-405. doi:10.1002/ptr.2100

• Biswas TK, Pandit S, Mondal S, et al. Töödeldud Shilajiti spermatogeense aktiivsuse kliiniline hindamine oligospermia korral. Androloogia. 2010;42(1):48-56. doi:10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x

• Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Puhastatud Shilajiti kliiniline hindamine testosterooni tasemele tervetel vabatahtlikel. Androloogia. 2016;48(5):570-575. doi:10.1111/and.12482

• Meena H, Pandey HK, Arya MC, Ahmed Z. Shilajit: imerohi kõrgsurveprobleemidele. Int J Ayurveda Res. 2010;1(1):37-40. doi:10.4103/0974-7788.59942

• Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit leevendab kroonilise väsimussündroomi käitumuslikke sümptomeid, moduleerides hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telje ja mitokondriaalse bioenergeetika rottidel. J Ethnopharmacol. 2012;143(1):91-99. doi:10.1016/j.jep.2012.06.002