Nootroopikumid ja sport - mis kasu on sellest?
Nootropics on tuntud teaduse, äri ja intellektuaalse töö maailmas. Kas neil on koht ka spordis? Selgub, et tippsportlased on neid juba ammu kasutanud ja mõned sünteetilised nootroopsed ained on isegi klassifitseeritud dopinguks! Uuri, kuidas nootroopikumid mõjutavad füüsilist jõudlust ja milliseid neist peaksid valima, et nautida ohutuid mõjusid.
- Kas nootroopikumid aitavad spordis?
- Kuidas võivad nootroopikumid potentsiaalselt sportimist aidata?
- Kas nootroopikumid on dopinguained?
- Ohutu nootroopikumide igapäevane kasutamine sportlaste jaoks
- Kas see on kõik? Ei!
Kas nootroopikumid aitavad spordis?
Kasu ulatus sõltub spordialast ja muidugi ka nootroopse aine tüübist, kuid üldiselt on nootroopidest võimalikult palju kasu ka sportlastele. Seega ei ole tegemist ainerühmaga, mis on reserveeritud ainult üliõpilastele ja valgekraede töötajatele.
Kuidas võivad nootroopikumid potentsiaalselt sportimist aidata?
On mitmeid aspekte, mis on äärmiselt kasulikud:
- väsimuse pärssimine, st võimalus saavutada suurem treeningumaht;
- parem keskendumine ülesandele ja lihastööle;
- parem reaktsiooniaeg;
- parem meeleolu ja motivatsioon sooritamiseks.
Kuigi mõnel nootropikumil on spetsiifiline mõju just ainevahetuse parameetritele ja sooritusvõimele spordis, võib juba ainuüksi vaimsetele funktsioonidele avalduv soodne mõju anda kasu tekkiva treeningstiimuli tugevusele.
Kas nootroopikumid on dopinguained?
Selgub, et mõned nootroopikumid on märgitud Maailma Dopinguvastase Agentuuri (WADA) keelatud ainete loetelus spordis. Need on peamiselt stimulantide gruppi (S6) kuuluvad ained.
Näiteid nootroopikumidest, mis on profispordis keelatud:
- meklofenoksaat (tsentrofenoksiin)
- modafiniil ja adrafiniil
- fenüülpiratsetaam
- bromantaan
Ohutu nootroopikumide igapäevane kasutamine sportlaste jaoks
Neist, mis ei ole spordis keelatud, kuid on kergesti kättesaadavad ja ohutud, toimivad hästi nootroopikumid, mis on ühtlasi adaptogeenid. Vaadake eelkõige välja:
- Rhodiola rosea
- Panax ženšenn
- Eleutherococcus senticosus
Kõik eespool nimetatud taimed on loodud selleks, et aidata organismil kohaneda stressiga, ja intensiivne sport on kahtlemata väga stressirohke tegur keha jaoks. Need 3 adaptogeeni tugevdavad keha nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Igaüks neist pärsib väsimust, suurendab motivatsiooni ja tugevdab vastupanu rasketele, stressirohketele tingimustele. Neid tuleks kasutada iga päev, ideaalis 3-6 kuu jooksul, et tunda nende täielikku adaptogeenset, nootroopset ja spordiprofi potentsiaali.
Eleutherococcus senticosus (Siberi ženšenn) näitel: selle ekstrakti (800 mg päevas) kasutamine 8 nädala jooksul harrastuslikult aktiivsete meessportlaste poolt tõi kaasa vastupidavuse suurenemise, südame-veresoonkonna funktsiooni toetamise ja ainevahetuse muutuse glükogeeni säästmise suunas. Katses osalejate VO2 tippväärtus suurenes 12%, vastupidavusaeg paranes 23% ja südame löögisagedus suurenes märkimisväärselt 4%.
Kas see on kõik? Ei!
Milliseid teisi nootroopilisi aineid tasub veel otsida? Samuti tasub enne treeningut midagi käepärast võtta. Vaata välja järgmised nootroopikumid:
- Alpha GPC - see on koliini vorm, mida peetakse nootroopikaks, sest see siseneb tõhusalt ajju. Uuringud näitavad, et isegi üks enne treeningut võetud annus suurendas märkimisväärselt kasvuhormooni toodangut, kuni 44 korda, ja lisaks sellele suurendab see võimsust pressimisel. Paljud inimesed märkavad tänu sellele ka paremat treeningufookust ja paremat kontrolli lihaskontraktsioonide üle.
- Kofeiin + teaniin - meeldivam alternatiiv kui kofeiin üksi. Kui kofeiin tavatingimustes põhjustab sulle ebameeldivaid mõjusid, mis takistavad treeningut, näiteks käte värisemist või ärevust, siis teaniini lisamine võib neid oluliselt vähendada.
Allikad:
⮜ Eelmine artikkel
Ashwagandha - tabletid stressi ja unetuse vastu
Järgmine artikkel ⮞