Ashwagandha - tabletid stressi ja unetuse vastu

Ashwagandha on Ayurveda meditsiinis suurepärase maine saanud Rasayana ravimtaimena, st ravimtaimena, mis suudab keha noorendada ja soodustab kõigi kudede tervist. Tänapäeval on see peamiselt tuntud kui looduslik vahend stressi, ärevuse ja uneprobleemide puhul. Tunnistate, et on väga mugav, kui saate oma heaolu parandada, võttes õigeid tablette. Ja pealegi loomulikult ja ohutult! Uurime, mida konkreetselt Ashwagandha tabletid võivad pakkuda.

• Looduslikud tabletid stressi vastu - Ashwagandha!
• Lisaks stressi vähendamisele võib Ashwagandha parandada meeleolu ja une kvaliteeti.
• Ashwagandha - uskumatu populaarsusega stressipillid
• Kas tasub kasutada Ashwagandha tablette?

Looduslikud tabletid stressi vastu - Ashwagandha!

Ashwagandha omaduste fenomeni tunnistasid India taimeteadlased juba mitu tuhat aastat tagasi ning tänapäeval löövad seda sisaldavad toidulisandid müügirekordeid kogu maailmas. Kunagi kasutati seda kuivatatud pulbri, keediste ja tinktuuride kujul, tänapäeval kasutatakse seda peamiselt juurte või lehtede ekstrakti tablettide ja kapslitena. Ashwagandha võlgneb selle uskumatu edu oma toimeainetele - vitanoliididele, alkaloididele ja saponiinidele. Selle suurt tõhusust stressiga kohanemisel näitavad nii vanad ayurveda raamatud, prekliinilised katsed kui ka kvaliteetsed kliinilised uuringud.

Ashwagandha (Withania somnifera) on klassifitseeritud adaptogeeniks ja üheks kõige tõhusamaks. Meenutuseks: adaptogeen on tablett, mis soodustab kogu keha homöostaasi mitte ainult ühe konkreetse farmakoloogilise mehhanismi kaudu, vaid mitme protsessi samaaegse reguleerimise kaudu.

Ashwagandha tablettide toime kohta on teatatud, et nad parandavad keskendumisvõimet, mälu ja meeleolu, samuti suurendavad vastupanuvõimet patogeenide ja haiguste suhtes.

Lisaks stressi vähendamisele võib Ashwagandha parandada meeleolu ja une kvaliteeti.

Need on väärtuslikud omadused, sest une- ja meeleoluhäired on meie ühiskonnas palju levinumad, kui võiksite arvata. Seoses meeleoluga on Ashwagandhal väga hästi dokumenteeritud ärevusevastane toime. Märkimisväärset paranemist täheldati juba 60 päeva pärast 600 mg Ashwagandha ekstrakti võtmist päevas nii psühholoogilistes küsimustikes kui ka plasmakortisooli testides.

Samamoodi on une paranemise kontekstis soovitatav võtta vähemalt 600 mg Ashwagandha ekstrakti päevas 8 nädala jooksul. Mõju on märkimisväärne ja seda on kõige paremini näha inimestel, kes tegelikult võitlevad unetuse vastu. Une mõju on peamiselt tingitud Ashwagandha mõjust aju GABA-süsteemile, mis on neurotransmitter, mis pärsib närvisüsteemi aktiivsust.

Ashwagandha - uskumatu populaarsusega stressipillid

2016. aastal oli Ashwagandha USAs enimmüüdud taimede nimekirjas 8. kohal. Aasta hiljem, 2017. aastal, tõusis see kaks kohta ülespoole, hüpates 6. kohale. 2019. aastal oli see 5. populaarseim toidulisand, luues enam kui 10 miljoni dollari suuruse turu peavoolukanalites (nt toidupoed, apteegid).

See Ashwagandha tablettide tohutu populaarsus näitab, kui stressis me ühiskonnana oleme ja kui väga vajame sellest leevendust.

Kas tasub kasutada Ashwagandha tablette?

Kasutajate hinnangud on väga soodsad, nagu ka paljud teaduslikud järeldused. Ashwagandha tablette tasub võtta eelkõige suurema psühholoogilise stressi või suurema füüsilise aktiivsuse perioodidel.

See võib olla kasulik nii sportlastele intensiivsete treeningtsüklite ajal, et hõlbustada kohanemist raskete tingimustega, kui ka inimestele, kes võitlevad kroonilise stressiga ja otsivad leevendust igapäevaelu raskustest. Samuti on tal head hinnangud üldiseks tugevdavaks vahendiks eakatele.

Kui te lihtsalt tunnete, et vajate suuremat vastupidavust stressile ja paremat une kvaliteeti, siis proovige Ashwagandha tablettide lisamist.

Lihtsalt veenduge, et te ei võta mingeid ravimeid, mis sellega koostoimivad (peamiselt neuroloogilised ja psühhiaatrilised ravimid), ega ole allergiline solanaceuse taimede suhtes.

Allikad:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Withania somnifera (Ashwagandha) mõju stressile ja stressiga seotud neuropsühhiaatrilistele häiretele ärevus, depressioon ja unetus. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Prospektiivne, randomiseeritud topeltpime platseebokontrolliga uuring ashwagandha juure kõrge kontsentratsiooniga täisspektri ekstrakti ohutuse ja efektiivsuse kohta stressi ja ärevuse vähendamisel täiskasvanutel. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Ashwagandha (Withania somnifera) ekstrakti mõju unele: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Avaldatud 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.