B6-vitamiin ja homotsüsteiin - milliseid annuseid võtta?
Vitamiin B6 on oluline nii aju kui ka südame-veresoonkonna tervise jaoks. Neid omadusi mõjutab muu hulgas selle võime toetada homotsüsteiini ainevahetust. Kuidas vitamiin B6 vähendab homotsüsteiini? Ja miks peaks see seda üldse tegema? Selles artiklis saate üksikasjad teada. Lugege lõpuni!
- Kuidas vitamiin B6 mõjutab homotsüsteiini?
- Milliseid B6-vitamiini toidulisandeid homotsüsteiini puhul võtta?
- Millised on B6 annused homotsüsteiini vähendamiseks?
- Metioniinikoormuse test kui homotsüsteiini transsulfuratsioonihäirete tuvastamise meetod
- Kokkuvõte
Kuidas vitamiin B6 mõjutab homotsüsteiini?
B6-vitamiin (püridoksiin) on üldiselt kasulik homotsüsteiini taseme kontrollimisel, kuna see osaleb aktiivselt selle lagundamises. Lisaks sellele on B6-vitamiinist sõltuv ainevahetusrada see, mis tegelikult võtab homotsüsteiini välja metioniini tsüklist.
B6-vitamiin metaboliseerib homotsüsteiini transsulfureerimisraja kaudu.
B6 on homotsüsteiini metaboliseeriva ensüümi kofaktor. See ensüüm on tsüstatiooniini beetasüntaas, lühendatult CBS. Ilma B6-vitamiini aktiivse vormi olemasoluta CBS ensüüm lihtsalt ei tööta. See ensüüm muudab homotsüsteiini tsüstationiiniks, mis metaboliseerub edasi tsüsteiiniks ja muudeks metaboliitideks, sealhulgas:
- glutatiooni,
- püruvaat,
- tauriin.
Homotsüsteiini ainevahetuse rada, milles vitamiin B6 osaleb, nimetatakse homotsüsteiini transsulfureerimise protsessiks.
Milliseid B6-vitamiini toidulisandeid homotsüsteiini puhul võtta?
Kui edasine diagnoos näitab, et probleem kõrge homotsüsteiinisisaldusega tekib peamiselt halvasti toimiva transsulfureerimisraja või B6-vitamiini puuduse tõttu (mis on väga haruldane), siis on hea mõte täiendada ainuüksi B6-vitamiiniga monopreparaadi kujul.
Teistes olukordades, kus homotsüsteiini sisaldus on kõrge, kuid meil puudub täpne ettekujutus, mis põhjusel, on soovitatav kasutada B6-vitamiini pigem koos teiste B-vitamiinidega, eriti B9, B12 ja B2.
Võite valida ka B6-vitamiini vormi toidulisandis. Populaarsed on kaks vormi:
- Püridoksiinvesinikkloriid - see on tavaline, kõige tavalisem vitamiin B6;
- Püridoksaal-5'-fosfaat (P5P) - see vorm on arenenum ja kallim; see on vitamiini B6 valmis aktiivne vorm.
Üldiselt on P5P veidi kallim vorm, kuid sellest võib oodata potentsiaalselt paremat efektiivsust. Just P5P vormi kasutatakse kofaktorina homotsüsteiini muundamisel tsüstationiiniks.
Millised on B6 annused homotsüsteiini vähendamiseks?
B-vitamiinide optimaalsete annuste teema homotsüsteiini vähendamisel on veel lahendamata. Selles aspektis on vaja veel palju peenhäälestatud uuringuid, et töötada välja täpne raviskeem. See kehtib ka B6-vitamiini annuste kohta.
Kuigi see ei ole absoluutselt ametlik soovitus, võib näha suundumust 50 mg või suurema B6-vitamiini annuse suunas. 50 mg on 3571% selle vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest. Need ei ole siiski äärmuslikud väärtused, sest mõnel juhul on kliiniliselt kasutatud mitu korda suuremaid B6-vitamiini annuseid, sadu või isegi üle tuhande milligrammi. Selliseid katseid ei ole aga parem omal käel ilma arsti arvamuse ja järelevalveta teha.
Näitena võib tuua uuringu, kus skisofreeniahaigetele anti B6-vitamiini annuses 1200 mg päevas! Uuring kestis 12 nädalat, mille järel kontrolliti uuesti homotsüsteiini kontsentratsiooni. Selle aja möödudes homotsüsteiini kontsentratsioon tegelikult vähenes. Keskmine tulemus enne uuringut oli 14,2 ja pärast 12 nädalat 11,8. Muutus oli statistiliselt oluline meestel, kuid mitte naistel. Selle uuringu nõrkuseks oli väike valim - kokku 11 inimest, sealhulgas seitse meest ja ainult neli naist.
Metioniinikoormuse test kui homotsüsteiini transsulfuratsioonihäirete tuvastamise meetod
Metioniinikoormuse test hõlmab plasma homotsüsteiini kontsentratsiooni võrdlemist enne ja pärast suure metioniiniannuse (tavaliselt 100 mg/kg kehakaalu kohta) võtmist. Saadud homotsüsteiini sünteesi suurenemine pärast lühiajalist suurt metioniini sissevoolu testib homotsüsteiini radade tõhusust.
Tervetel inimestel täheldatakse pärast metioniini koormust vere homotsüsteiini kontsentratsiooni kerget tõusu, mis taastub mõne tunni jooksul algväärtustele. B6-vitamiini puudulikkuse või heterosügootse tsütatiooniini β-süntaasi defektiga isikutel peaks olema ebanormaalne reaktsioon, mis hõlmab palju suuremat ja püsivamat homotsüsteiini kontsentratsiooni tõusu veres.
Kokkuvõte
B6-vitamiinil on väga oluline funktsioon homotsüsteiini ainevahetuse kontrollimisel ja see mõjutab kardiovaskulaarsete haiguste riski. Kuigi B6-vitamiini puuduse risk on väike ja üldiselt harva esinev, on mõnel juhul täiendav lisatoit kasulik isegi siis, kui vitamiin on toiduga piisavas koguses olemas.
B6-vitamiini kasutatakse homotsüsteiini ülejäägi puhul homotsüsteiini metaboliseerimiseks transsulfureerumise raja kaudu. Selle lisamine on õigustatud nii siis, kui CBS ensüümide tegevust ja transsulfureerimist tuleb spetsiaalselt toetada, kui ka täiendavalt foolhappeprobleemide korral, lihtsalt selleks, et homotsüsteiini ainevahetus jõuaks kiiremini ja ulatuslikumalt optimaalsesse seisundisse.
Allikad:
⮜ Eelmine artikkel
Melatoniin - mis see on ja millised on selle omadused?
Järgmine artikkel ⮞