Kuidas Rhodiola rosea toimib? Uuri selle omadusi!

Oskuslik ravimtaimede valik võib tõhusalt tugevdada keha. Rhodiola rosea on üks neist, mis tugevdab kõige rohkem. Seda peetakse adaptogeeniks ja seetõttu aitab see toime tulla erinevate stressiolukordadega. Samuti avaldab see märgatavat mõju organismi meeleolule ja suurendab võimekust.

• Rhodiola rosea ajalugu rahvameditsiinis
• Rhodiola rosea adaptogeensed ja tervist edendavad omadused
• Rosaviinid ja salidrosiidid - peamised toimeained Rhodiolas

Rhodiola rosea ajalugu rahvameditsiinis

Rhodiola rosea õied on iseloomulikud maakera põhjaosas. Seda leidub eelkõige Hiina ja Venemaa põhjaosas ning Skandinaavia maades. Seda leidub ka Poolas, kuigi selle levikuala piirdub Sudeetide ja Karpaatidega. Rhodiola poolakeelne nimetus on Rosacea. Traditsiooniliselt kasutati selle juuri infusioonidena ja tinktuuridena.

Tänapäeval on Rhodiola't põhjalikult uurinud peamiselt vene ja rootsi teadlased. Seda peetakse üheks adaptogeenide lipulaevaks.

Rhodiola rosea adaptogeensed ja tervist edendavad omadused

Rhodiola toime peamine viipe on füüsiline ja vaimne tugevdamine, millega kaasneb väsimustunde vähenemine. Väljaandes A. Panossian(üks peamisi Rhodiola uurimisega tegelevaid teadlasi) leiame kokkuvõtte, et prekliinilistes uuringutes ilmnesid järgmised toimed:

• neuroprotektiivne,
• kardioprotektiivne,
• väsimusevastane toime,
• antidepressant,
• ärevusevastane toime,
• nootroopne,
• elu pikendav,
• kesknärvisüsteemi stimuleerimine.

Rhodiolal on põletikuvastane ja antioksüdantne toime. Seega võib see muu hulgas mõjutada potentsiaalset kaitset südame- ja ajuhaiguste (nt insult, südameinfarkt, depressioon ja Alzheimeri tõbi) vastu.

Rosaviinid ja salidrosiidid - peamised toimeained Rhodiolas

Rhodiola rosea juurest leiab palju bioloogiliselt aktiivseid aineid, kuid erilist tähelepanu pälvivad kaks rühma. Need on salidrosiidid ja rosaviinid. Just nende kahe aine (või ühe neist) suhtes on toidulisandina kasutatavad Rhodiola ekstraktid standardiseeritud. Need ei ole siiski ainsad bioloogilised koostisosad, sest see sisaldab: monoterpeenalkoholeid ja nende glükosiide, tsüanogeenseid glükosiide, arüülglükosiide, fenüüleetanoidid, fenüülpropanoidid ja nende glükosiidid, flavonoidid, flavonolignaanid, proantotsüanidiinid ja galliashappe derivaadid.

Looduse järgi sisaldab Rhodiola Rosea juur rosaviinide ja salidroside umbes vahekorras 3:1. See langeb kokku selle taime kõige populaarsemate ekstraktide standardiseerimisega, mis on 3% rosaviinide ja 1% salidroside. Mõnes ekstraktis on salidroside siiski rohkem, näiteks 3%, millisel juhul ei pruugi rosaviinide kogus olla täpsustatud. Neid vähem standardseid ekstrakte toodetakse eeldusel, et salidrosiidid on meie jaoks palju aktiivsemad ja olulisemad ained kui rosaviinid.

Rhodiola mõju stressile

Rhodiola rosea juure ekstrakt on adaptogeen, mis mõjub organismi vastupanuvõime suurendamiseks stressile, kurnatusele ja väsimusele. Teadlaste sõnul on tal ainulaadne toimemehhanism: ta normaliseerib stressihormoonide vabanemist, stimuleerides samal ajal energia ainevahetust, aktiveerides ATP sünteesi mitokondrites.

Elustressi füüsiliste ja psühholoogiliste sümptomite vähenemine juba mõnepäevase Rhodiola rosea ekstrakti tablettide tarvitamise järel. Allikas - PMID: 29325481

Ülaltoodud graafik illustreerib ühe Rhodiola ekstraktiga läbiviidud kliinilise uuringu mõju. Selles osales 101 inimest, kes märkasid oma elus kroonilise stressi sümptomeid, nii füüsilisi kui ka emotsionaalseid. Uuringu ajal pidid nad võtma kaks korda päevas 200 mg Rhodiola juurteekstrakti sisaldavat tabletti ehk kokku 400 mg päevas. Tulemustes näitas kõigi parameetrite analüüs olulist ja järjepidevat paranemist stressi, väsimuse, elukvaliteedi, meeleolu ja keskendumisvõime sümptomite osas. Selget paranemist täheldati juba kolme päeva pärast toidulisandi võtmist ja see püsis kogu 28-päevase uuringuperioodi jooksul.

Allikad:

• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea):
  Traditsiooniline kasutamine, keemiline koostis, farmakoloogia ja kliiniline
  efektiivsus. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stressijuhtimine ja
  Rhodiola rosea roll: ülevaade. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018.
  Jan 11. PMID: 29325481.