Milline on Ginkgo biloba toime? Uurige, mida see võib teha teie aju ja südame jaoks
Ginkgo biloba on nimi, mida näete enamiku apteekide ekraanidel. Seda ravimtaime kasutatakse kuivatatud ravimtaimena infusioonide valmistamiseks, toidulisandina kapslites ja tablettides ning isegi käsimüügiravimitena. Ginkgo standardiseeritud ekstraktid on Euroopas ja USAs ühed enim müüdud taimepreparaadid. See on väga populaarne valik, kui on vaja parandada mälu ja üldist aju võimekust, eriti eakatel inimestel. Kuid selle taime kasulikkus ei lõpe sellega. Ginkgo biloba mõju on hästi dokumenteeritud sadades lugupeetud teaduslikes töödes. Neis mainitakse neuroprotektiivset, hüübimisvastast, vananemisvastast, antioksüdantset ja silmade tervist toetavat toimet. Sellest artiklist saate teada, millised Ginkgo biloba toimed on teadusuuringutega kinnitatud ja milliseid mõjusid võite toidulisandist oodata. Loe lõpuni!
.
Ginkgo ei ole nii jaapani
Kuigi nimi Ginkgo biloba on tugevalt äratuntav, ei ole see tõsi. Täpsemalt öeldes läheb termin "jaapani" mööda. Tegelikult ei ole see puu kunagi Jaapanis looduslikult esinenud. Ginkgopuu päritolukoht on arvatavasti Zhejiangi provintsi kaugetes mäeorgudes Ida-Hiinas.
Taime õige nimi on Ginkgo biloba. Käesolevas artiklis kasutame siiski tavalisemat, kõnekeelset nimetust Ginkgo biloba.
Ginkgo on samuti väga vana taim, mis on ilmunud maa peale palju varem kui Jaapan või mõni muu riik. Seda peetakse isegi üheks vanimaks puuliigiks, mis on Maal eksisteerinud. Ginkgopuud pärinevad permiajastust, umbes 286-248 miljonit aastat tagasi.
Täiskasvanud puu on suure tüvega, mille ümbermõõt on umbes 7 m ja kõrgus umbes 30 m. Praegu kasvatatakse seda paljudes maailma osades muu hulgas dekoratiivpuudena.
Mis on selles peidus? Toimeained
Ginkgo biloba lehed on rikas toimeainete poolest. Nende hulka kuuluvad populaarsed flavonoidid, mida me teame ka paljudest teistest taimedest, aga ka ainulaadsed võimsad ained, mis on Ginkgole omased.
Ginkgo lehtedes looduslikult sisalduvate koostisosade kaks kõige olulisemat rühma on[1][3]:
- flavonoidglükosiidid - sellesse rühma kuuluvad kvertsetiin, isorhamnetiin ja kemferool;
- terpeenlakoonid - sealhulgas bilobaliid ja ginkgoliidid.
Populaarsetes toidulisandites sisalduvates ekstraktides on standardiseeritud mõlemad ained, tavaliselt 24% glükosiide ja 6% laktoone.
Tasub kalduda viimasesse ainerühma, sest just see eristab Ginkgot. Laktoonide kujul on Ginkgos kahte tüüpi terpenoide: ginkgoliidid ja bilobaliidid. Ginkgoliidid on diterpeenid, mida leidub 5 tüüpi A, B, C, J ja M, kusjuures tüübid A, B ja C moodustavad umbes 3,1% kogu Ginkgo leheekstraktist. Bilobaliid, mis on seskviterpeen-trilaktoon, moodustab ülejäänud 2,9% kogu standardiseeritud ginkgolehtede ekstraktist[1]. Suurem osa kliinilistes uuringutes täheldatud Ginkgo toimest tuleneb sellest ainerühmast.
Ginkgo's leidub ka orgaanilisi happeid, mida tavaliselt ei standardiseerita, kuid nende osakaal on hinnanguliselt 5-10% ekstrakti massist.
Ginkgo biloba mõju organismile
Ginkgo biloba võib uhkeldada paljude toimemehhanismidega. Ginkgo mõju tuleneb tema funktsioonist[2]:
- neuroprotektiivne aine,
- antioksüdant,
- vabade radikaalide püüdja,
- membraanide stabilisaator,
- trombotsüütide aktiveeriva faktori inhibiitor.
Ginkgoliid B vastutab peamiselt eespool nimetatud toimete eest. Muud farmakoloogilised toimed on järgmised[2]:
- endoteeli lõõgastumine 3',5'-tsüklilise GMP (guanosiinmonofosfaadi) fosfodiesteraasi inhibeerimise kaudu,
- muskariinergiliste ja α-adrenergiliste kolinergiliste retseptorite vanusega seotud kadumise pidurdamine,
- koliini omastamise stimuleerimine hipokampuses,
- beeta-amüloidi kogunemise pärssimine.
Tugev antioksüdantne toime
Oksüdatiivne stress, eriti kui see on krooniline, on tervise absoluutne vaenlane. Koos kroonilise põletikuga on see tugevalt seotud vananemisprotsessiga. Reaktiivsete hapnikuliikide liigne tootmine võib põhjustada pöördumatuid rakukahjustusi ja on seotud erinevate haigustega, nagu diabeet, rasvumine, hüpertensioon, südame-veresoonkonna haigused, katarakt, neurodegeneratiivsed haigused ja vähk.
Antiradikaalne toime on tingitud nii flavonoidglükosiidide kui ka terpeenlaktoonide sisaldusest. Oksüdatiivse stressi vähendamine on üks Ginkgo põhilisi omadusi, mis soodustab üldist tervise toetamist mitmel tasandil. Kaks kavandatud antioksüdantset toimemehhanismi on[1]:
- vabade radikaalide otsene puhastamine,
- vabade radikaalide moodustumise kaudne pärssimine.
Samuti võib see suurendada antioksüdantsete ensüümide, nagu superoksiiddismutaas (SOD), glutatioonperoksidaas (GPX), katalaas või hemoksügenaas-1 , aktiivsust, aidates seega kaudselt kaasa oksüdatiivse stressi kontrollimisele.
Ginkgo leheekstrakt võib eemaldada reaktiivseid hapnikuliike (ROS), nagu hüdroksüülradikaale (OH˙), superoksiidradikaale (ROO˙), superoksiid-anioonradikaale (O2-˙), lämmastikoksiidi radikaale (NO˙) ja vesinikperoksiidi (H2O2).
Koos vabade radikaalide vähendamisega käib käsikäes antioksüdantide toime. See on muu hulgas tingitud tsüklooksügenaas-2 (COX-2) inhibeerimisest flavonoidide poolt. Antioksüdantne ja põletikuvastane toime mõjutab kõiki Ginkgo omadusi, mida kirjeldatakse käesolevas artiklis hiljem.
Ginkgo biloba toidulisandi mõju praktikas
Ginkgo dokumenteeritud tervist edendavad kasutusviisid Hiinas ulatuvad peaaegu 5000 aasta taha, peamiselt astma raviks. Nii selle puu lehti kui ka pähkleid on traditsioonilises hiina meditsiinis juba ammu kasutatud. Tegelikult on pähklite kasutamise ajalugu teadaolevalt pikem, sest neid mainiti esimest korda 1350. aastal avaldatud Yuan-dünastia ravimtaimede artiklites [1280-1368 pKr]. Rohkem kui 5000 aastat on teadaolevalt kasutatud seemneid (pähkleid) kopsuhaiguste (nt astma, köha ja diureesi), alkoholi kuritarvitamise ja tsüstiidi raviks, samas kui lehti kasutati peamiselt südame- ja kopsuhäirete ning nahainfektsioonide puhul. Tänapäeval kasutatakse praktiliselt ainult lehti ja nende ekstrakte.
Mõju mälule ja aju tervisele
Ginkgo biloba ekstrakti preparaate kasutatakse kõige sagedamini Alzheimeri tõve, vaskulaarse dementsuse, kroomi katkemise ja vaskulaarse päritoluga tinnituse varajases staadiumis. Neid kasutatakse üha enam ka kergemate probleemide korral või isegi tervetel inimestel närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks ning vananemisvastaste meetmete osana.
Ginkgo biloba leheekstrakti kasutamise mõju kognitiivsete funktsioonide, mälu, pearingluse, düsleksia ja muude neuropsühhiaatriliste häirete parandamisele on näidatud paljudes kliinilistes uuringutes inimestel[1]. Siiski ei ole kõik uuringud andnud entusiastlikke tulemusi. Tervete inimestega tehtud uuringute puhul on mõju haruldane.
Praktikas on oluline meeles pidada, et närvifunktsiooni paranemist märgatakse kõige paremini inimestel, kellel on tegelikult midagi viga. Tervetel inimestel, kellel ei ole probleeme mälu, keskendumisvõime jms. osas, on mõju palju nõrgem. Seega on Ginkgo ekstrakt tore viis ennetada ja toetada aju talitlushäirete korral, kuid see ei tõsta kognitiivseid võimeid optimaalsest kõrgemale.
Neuroprotektiivne mõju
Kasutamine neurodegeneratiivsete haiguste korral on Ginkgo tugevaim valdkond. See on üks väheseid vahendeid, mis on saanud nii palju tähelepanu teadlastelt neuroprotektsiooni kontekstis, ja see on endiselt kõigile ilma retseptita kättesaadav.
Kõige rohkem on teatatud Ginkgo mõjust Alzheimeri tõvele. On täheldatud, et Ginkgo leheekstrakt pärsib β-amüloidi moodustumist selle eelkäijavalkust (APP), mis on Alzheimeri tõve patogeneesi võtmeprotsess[1]. Ginkgo leheekstrakt pärsib β-amüloidist põhjustatud ROSi kogunemist (eriti selles sisalduv flavonool kvertsetiin) ja vähendab ka neuronite apoptoosi, kus apoptoosi peetakse üheks peamiseks neurodegeneratiivsete haiguste põhjuseks.
Samuti väärib märkimist, et uuringud on näidanud Ginkgo kasulikku mõju BDNF-i ekspressioonile[3]. Teiste hulgas olid selle taga kvertsetiin ja kemferool. Akronüümi BDNF taga on ajust tulenev neurotroofiline faktor, valk, mida kõik neuroteadlased armastavad. BDNF on faktor, mis stimuleerib neuronite kasvu ja millel on neuroprotektiivne toime.
Parandab verevoolu
Ginkgo ekstraktidel on soodne mõju mikrotsirkulatsioonile. Kuigi seda taime seostatakse peamiselt mõjuga ajule, on selle mõju vereringele süsteemne. Meditsiinis kasutatakse Ginkgo ekstrakte nii ajuveresoonte puudulikkuse kui ka perifeerse arteriaalse puudulikkuse korral.
Ginkgo on trombotsüütide aktiveeriva faktori retseptori (PAF retseptor) inhibiitor, millele ta võlgneb oma antikoagulantse toime. Ühelt poolt on see soovitud toime ja mõnikord isegi peamine põhjus Ginkgo toidulisandite lisamiseks; teiselt poolt on see suurim mure, kuna annab selge koostoime antikoagulantidega. Kui inimene võtab näiteks varfariini, ei saa ta kasu Ginkgo neuroprotektiivsetest omadustest.
Pärast neuroprotektiivset toimet onkardioprotektiivne toime Ginkgo ekstraktide kõige olulisem omadus. See on kombinatsioon antioksüdantsest, trombotsüütide vastasest ja verevoolu suurendavast toimest lämmastikoksiidi ja prostaglandiinide vabanemise kaudu[1]. Eelkõige vähendavad Ginkgo terpeenid müokardi vastuvõtlikkust isheemilise reperfusiooni suhtes, nagu on näidanud mitmed uuringud. Flavonoidid aitavad aga ka kaasa, suurendades katehhoolamiinide vabanemist endogeensetest maksakoe varudest, parandades seeläbi süstoolset funktsiooni ja koronaarverevoolu.
Mõju silmadele ja nägemisele
Üks Ginkgo kõrvaltoime, kuid oluline kasu on omadus soodustada vereringet silmamunades. Seda täheldati näiteks glaukoomipatsientide[4] uuringus, kellele anti Ginkgo ekstrakti kolm korda päevas 40 mg kahe päeva jooksul. Silmade verevoolu mõõdeti enne ja pärast sekkumist. Täheldati, et ginkgo ekstrakt suurendas märkimisväärselt silmade arteri lõppdiastoolset kiirust (EDV). Autorid soovitavad Ginkgo biloba võimalikku kasutamist glaukoomilise optilise neuropaatia, samuti teiste isheemiliste silmahaiguste korral.
On teateid, et Ginkgo toidulisand on efektiivne vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni ravis tänu selle vabade radikaalide puhastavale toimele[1].
Kas see on hea eakatele?
Kuidas muidu! Analüüsides Ginkgo toidulisandite tõhusust erinevates vanuserühmades, on parimad tulemused just pensionäridel. Selle taime toimeprofiil on eakatele väga soodne ja puhta südametunnistusega võib Ginkgot pidada vananemisvastaseks toidulisandiks.
Tsivilisatsioon areneb ja oodatav eluiga suureneb pidevalt. Järgmiste aastakümnete optimistlike prognooside kõrval on ka pessimistlikke prognoose neurodegeneratiivsete haiguste ja dementsuse kohta. Ühiskond vajab taskukohaseid, tõhusaid ja ohutuid viise, kuidas toetada aju tervist ja vähendada kognitiivsete häirete riski. Neid põhimõtteid täidab ravimtaim Ginkgo biloba ja selle suur populaarsus peaks meid väga rõõmustama.
Ilmselge eelis on Ginkgo neuroprotektiivne toime, mis iga sünnipäevaga üha enam kanda kinnitaks. Lisaks sellele olulisele aspektile on Ginkgol ka süsteemne mõju vereringe parandamiseks ning samuti on kasu glükoosi ainevahetusele ja üldisele põletikukontrollile[3].
Ginkgo toidulisandite doseerimine
Kõige tavalisem annus on 120 kuni 240 mg päevas. Parim tava on jagada päevane annus 2 või 3 võrdseks osaks ja võtta neid ligikaudu võrdsete ajavahemike järel.
Tasub olla kannatlik, sest Ginkgo toidulisand peaks olema pikaajaline, soovitavalt mitu kuud. Krooniliste kaebuste puhul on soovitatav vähemalt kaheksa nädalat.
Oluline on valida ainult Ginkgo biloba lehtede standardiseeritud ekstraktid. Toimeainete sisaldus lehtedes võib loomulikult varieeruda sõltuvalt mitmest tegurist. Ekstrakti standardiseerimine võimaldab läheneda doseerimisele suurema täpsusega ja saavutada korratavaid tulemusi.
Kas on mingeid kõrvaltoimeid või vastunäidustusi?
Ginkgo't ei tohiks kasutada koos verd vedeldavate ravimitega, kuna see võib siis suurendada verejooksu ohtu. Koostoimed võivad esineda varfariini, aspiriini, trombotsüütide vastaste ravimite ja teiste verd vedeldava toimega ravimtaimedega.
Ginkgo biloba preparaate ei tohi kasutada raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
Harva täheldatud kõrvaltoimete hulka kuuluvad[2]:
- iiveldus,
- oksendamine,
- kõhulahtisus,
- peavalu ja pearinglus,
- südamepekslemine,
- ärevus,
- nõrkus,
- nahalööve.
Üldiselt peetakse Ginkgo biloba siiski väga ohutuks ja hästi talutavaks ravimtaimeks, kui vältida koostoimeid.
Kokkuvõte
Ginkgo biloba toime on seotud peamiselt ajuküpsuse ja vereringega ning kõige paremini mõjub see kõrges eas inimestele. Seda peetakse ohutuks ja see põhjustab harva kõrvaltoimeid, kui jälgitakse koostoimeid ja järgitakse vastunäidustusi. Selle tohutu populaarsus on täiesti õigustatud, sest Ginkgo ekstrakti toidulisandite tõhusust on kinnitanud sajad uuringud. Seda toidulisandit tasub kindlasti soovitada igale eakale inimesele.
Allikad:
⮜ Eelmine artikkel
Kollageen - omadused ja mõju. Kuidas see mõjutab meie tervist?
Järgmine artikkel ⮞