NMN aeglustunud vananemise ja ainevahetuse toetamiseks

Müütiline nooruse purskkaev oli kunagi ohkete objektiks. Tänapäeval on vananemisvastased tabletid nõutud. Tsivilisatsioon on loonud meis praktilisema lähenemise unistustele. Vananemisvastased tabletid ei ole aga enam ebareaalne visioon. Teadlased, kes uurivad selliseid aineid nagu NMN, avastavad üha rohkem teateid nende sensatsioonilise mõju kohta vananemisega seotud parameetritele. Mida me praegu teame ja kuidas me saame seda praktikas rakendada?

• Mis on NMN?
• NMN mõju ainevahetusele ja pikaealisusele
• Millised on NMNi mõjud?
• NMN-i annustamine
• NMN toidulisandit võib kombineerida resveratrooliga. Või millegi muuga?
• Kokkuvõte

Mis on NMN?

NMN ehk nikotiinamiidmononuklotiid on niatsiini ehk B3-vitamiini bioloogiliselt aktiivne vorm. See on ka NAD+ tõhus eelkäija, millel on palju pistmist nooruse ja elujõulisusega. NMN toidulisandid koguvad suurt populaarsust vananemise edasilükkamise ja vananemisele iseloomulike tunnuste nõrgendamise vahendina.

NMN moodustub organismis nikotiinamiidribosiidist, mida kasutatakse de facto ka vananemisvastastes toidulisandites, mida tuntakse muu hulgas Niageni nime all. NMN esineb looduslikult puu- ja köögiviljades, nagu avokaado, brokoli, kapsas, edamame, tomatid ja kurk, kuigi väikestes kogustes (0,25-1,88 mg/100 g). Normaaltingimustes ehitatakse NMN organismis peamiselt nikotiinamiidist. On ka uusi teateid mikrobioomi rollist NMNi tootmisel - mõnedel soolestikbakteritel on võime toota nikotiinamiidmononukleotiidi.

Allpool on esitatud peamine ainevahetusrada, milles NMN osaleb:

Niatsiin (nikotiinamiid) → nikotiinamiidribosiid (NR) → nikotiinamiidmononukleotiid (NMN) → NAD+ → sirtuiini aktiveerimine.

NMN mõju ainevahetusele ja pikaealisusele

Pärast NMN-i sisaldava toidulisandi võtmist imendub see kiiresti organismi ja muundub NAD+ molekuliks. Ja just NAD+ on see, mis vastutab kogu võlu eest. See on molekul, mis kontrollib organismi redox-staatust ja paljusid ensümaatilisi reaktsioone ning mõjutab väga tugevalt mitokondrite, meie "rakusiseste elektrijaamade" toimimist. Selle suur eelis on see, et see stimuleerib SIRT-geenide ekspressiooni. Need vastutavad sirtuiinide tootmise eest, mida sageli nimetatakse kõnekalt pikaealisuse ensüümideks. Sirtuiinid on histoondeatsetülaasid, mis reguleerivad geeniekspressiooni.

NAD+ tase väheneb järk-järgult vanuse edenedes. See tähendab, et NMN-i funktsioon on seda parem, mida vanemad me oleme ja mida väiksemad on meie NAD+ varud. See oli ka uuringus tehtud tähelepanek - mida kõrgem vanus, seda paremini reageerib NMN-i lisamise mõjule.

Millised on NMNi mõjud?

Teaduslikes uuringutes on märke sellest, et NMN-i lisamine toob muu hulgas:

• vananemisega kaasneva rasvumise tagajärjel tekkiva põletiku pärssimist,
• suurenenud insuliini sekretsiooni ja parema insuliini toime,
• paranenud mitokondriaalse funktsiooni,
• paranenud neuronaalse funktsiooni.

See on nii biokeemilisest taustast lähtudes. Kirjanduses mainitud praktilisemad aspektid on järgmised:

• vanusega kaasneva kaalutõusu vähenemine,
• energia ainevahetuse ja füüsilise aktiivsuse toetamine,
• insuliinitundlikkuse paranemine, toetus diabeetiliste häirete ja rasvumise korral,
• silmade funktsiooni toetamine,
• vanusega kaasneva kognitiivse languse edasilükkamine.

Muud huvitavad omadused, mida on erinevates katsetes täheldatud, hõlmavad paremat kontrolli oksüdatiivse stressi üle, südame kaitset hüpoksia eest või vere-aju barjääri terviklikkuse parandamist. NMNi on kirjeldatud kui head kandidaati põletiku kontrollimiseks, mis tavaliselt vanusega suureneb.

Sisuliselt näevad teadlased NMNi mitte ainult vananemisvastase tabletina, vaid ka potentsiaalse ravivahendina, mida saab kasutada mitmete ainevahetushäirete, näiteks diabeedi, rasvumise ja südame-veresoonkonna haiguste puhul.

NMN-i annustamine

250 - 1000 mg on NMNi optimaalne ööpäevane annus enamiku asjaomaste inimeste jaoks. Konkreetne annus sõltub vanusest, algsest metaboolsest seisundist ja individuaalsest tundlikkusest. Olulised on ka muud kasutatavad toidulisandid, millel võib olla sünergiline mõju.

Kasutajad võtavad NMNi sageli umbes kaks kuud, millele järgneb sama pikk või pikem paus. Populaarne tava on võtta sellist kahe kuu pikkust ravi regulaarselt, et värskendada mõju.

NMN toidulisandit võib kombineerida resveratrooliga. Või millegi muuga?

Nii NMN kui ka resveratrool on tuntud sirtuiini aktivaatorid. Nad moodustavad harmoonilise duo ja täiendamisel käivad nad sageli üksteisega kaasas. Siiski on veel rohkem suurepäraseid molekule, mis sobivad NMN-i kaaslasteks. Nende hulgas on:

• apigeniin,
• EGCG rohelisest teest,
• fisetiin,
• kvertsetiin,
• kurkumiin,
• berberiin.

Kokkuvõte

NMN-i on uuritud hulgaliselt loomamudelites, kus mõnikord on näidatud suurejoonelisi mõjusid. Paljud organismid on selle molekuli abil saavutanud märkimisväärselt pikenenud eluea. Tänapäeval kantakse loomamudelitest saadud teadmisi üle inimestele ja viiakse läbi üha rohkem huvitavaid uuringuid. Selle molekuli uurimisel on veel aastaid minna, kuid juba praegu saavad paljud inimesed kasu NMNi lisamisest ja teatavad suurest mõjust tervisele ja noorusliku elujõu taastumisest.

Allikad: NMNN (NMN), mida on võimalik kasutada, et saavutada:

• C. Teadus NMN-i taga - stabiilne, usaldusväärne NAD+-aktivaator ja vananemisvastane molekul. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nikotiinamiidmononukleotiid (NMN) kui vananemisvastane tervisetoode - lubadused ja ohutusprobleemid. J Adv Res. 2021;37:267-278. Avaldatud 2021 Aug 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003.