Theakriin - energiasäästev alkaloidi alternatiiv kofeiinile.

Kuigi kofeiin on hämmastav looduse looming, ei meeldi see kõigile. Mõnda inimest häirib pärast kofeiini tarvitamist värisevad käed, südame löögisageduse ja vererõhu tõus või lihtsalt töövõime nõrgenemine pärast pikka aega. Teakriin näib olevat aine, mis kordab kofeiini eeliseid, kuid on vaba selle puudustest.

• Mis on teakriin?
• Teakriin vs kofeiin - milles seisnevad erinevused?
• Theakriini omadused
• Rakendus vaimse töö ja õppimise puhul
• Meeleolu parandamine?
• Mida veel võib teakriin pakkuda?
• Theakriini pood
• Kokkuvõte

Mis on teakriin?

Teakriin (theacrine) on puriini alkaloid, mis esineb looduslikult peamiselt Kucha(Camellia assamica) tees. See ei ole sama, mis traditsiooniline tee, mida me tunneme, vaid eriline tee, mida kasvatatakse Jinpingi maakonnas Yunnani provintsis ja mida traditsiooniliselt kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel ja igapäevase joogina. Väiksemaid teakriini koguseid on täheldatud ka Cupuacu(Theobroma grandiflorum) puuviljas ja jälgi leidub ka mõnes kohvisordis.

Keemiliselt onteakriin väga tihedalt seotud kofeiiniga - Kucha teelehede kofeiinist moodustub teakriin kolmeastmelise ainevahetuse käigus - hüdratatsioon, oksüdatsioon ja metülatsioon. Selle tulemusena on neil kahel ainel väga sarnane struktuur.

Teakriin vs kofeiin - milles seisnevad erinevused?

Kuigi kofeiinil, rääkimata kohvist, võib olla üsna palju kasu tervisele, ei ole haruldane, et kofeiini pikaajaline kasutamine põhjustab mitmeid kõrvaltoimeid, näiteks liigset ärevust, unehäireid ja vererõhu tõusu. Lisaks võib kofeiin põhjustada füsioloogilisi võõrutusnähte, mis tekivad regulaarsetel tarbijatel, kes pärast pikka ja regulaarset kasutamist kofeiini tarbimise järsku lõpetavad. Teakriin peaks olema lahendus kõigile neile kofeiiniprobleemidele, pakkudes ainult soovitud mõju.

Kirjanduse ja kasutajate praktiliste aruannete kohaselt võib teakriini ja kofeiini mõju võrrelda järgmiselt:

Kahe alkaloidi allikate võrdlus on sarnane. Hiinas populaarne tee Camellia assamica (teakriini allikas) avaldab väidetavalt paremat mõju meeleolule ja vähem kõrvaltoimeid kui Camellia sinensis (kofeiini allikas), meie kodudest tuntud traditsiooniline tee.

Theakriini omadused

Teakriin läbib kergesti vere-aju barjääri, mis võimaldab tal mõjutada kesknärvisüsteemi. Suur erinevus kofeiinist on see, et teakriin peaks toimima kogu aeg ühtemoodi. Eelduseks on, et tundlikkus selle suhtes ei vähene, mida täheldati muu hulgas 8-nädalases kliinilises uuringus. Nende 8 nädala jooksul kasutati igapäevaselt platseebo, 200 mg teakriini või 300 mg teakriini annust. Mõju kontrolliti vererõhu, südame löögisageduse ja vereanalüüsi parameetrite alusel, samuti hinnati energiataset, keskendumisvõimet, keskendumisvõimet, ärevust, motivatsiooni treenimiseks ja enne igapäevast annust täidetud POMS(The Profile of Mood States) küsimustikku, et hinnata, mil määral on teakriini mõjuga harjumine või tundlikkuse vähenemine selle mõju suhtes. Tulemustes järeldavad teadlased, et harjumuse märke ei olnud, kuna energia, keskendumise, keskendumise, ärevuse, treeningmotivatsiooni ja POMSi algväärtused püsisid kõigis rühmades 8-nädalase uuringuprotokolli jooksul stabiilsed.

Rakendus vaimse töö ja õppimise puhul

Kui teil on täita ülesanne, mis hõlmab tugevalt halle rakke, ei saa alahinnata väsimuse vähenemist ja värske energia tõusu. Just väsimuse vähenemineon teakriini peamine kasu, kuigi uuringus märgiti ka, et teakriini lisamine suurendab subjektiivset energia- ja keskendumistunnet ning vähendab kurnatuse tunnet. Uuringus kasutatud 200 mg annus avaldas märkimisväärset mõju energiale, väsimuse vähenemisele, treeningmotivatsioonile, keskendumisele ja keskendumisele kuni 6 tundi pärast toidulisandi võtmist ning huvitaval kombel oli mõju parem kui 400 mg annuse puhul.

Kasutajate tagasiside kohaselt toimib teakriin eriti hästi intensiivse õppimise või töö ajal, kui energiatoetust on vaja iga päev ja kofeiini mõju ei saa endale lubada, et see päevast päeva väheneb. Toimides iga päev ühtemoodi, võib teacrine paremini toimida.

Energiat andev toime on suuresti tingitud selle mõjust blokeerida adenosiiniretseptoreid, mis tavaliselt väsitavad meid. Loomkatsetes on täheldatud ka mõju dopamiinisüsteemile, seega on lõplik mõju energiale ja motivatsioonile mitmeteguriline. Kognitiivsete funktsioonide paranemine on seotud ka aju glükoosi ainevahetuse reguleerimise ja fosfodiesteraasi inhibeerimisega.

Hiirtel täheldati ka prokognitiivset mõju. Teakriin pööras ümber mälu halvenemise ja õppimisvõime languse, mis tulenes kesknärvisüsteemi väsimusest.

Meeleolu parandamine?

Huvitav on teakriini mõju aspekt adenosiiniretseptoritele. See toime on sarnane kofeiini omaga, kuid mitte identne. Kofeiinil on stimuleeriv ja erutav toime, mis sõltub A2A adenosiiniretseptoritest, samas kui teakriin võib potentsiaalselt toimida une soodustajana, mõjutades väikestes annustes A1 ja A2A adenosiiniretseptoreid, samas kui suuremad annused põhjustavad kesknärvisüsteemi erutuse ja lokomotoorsuse suurenemist. Seega võivad teakriini madalad annused avaldada närvisüsteemile isegi rahustavat, toniseerivat mõju, samas kui alles suuremad annused tekitavad kofeiinilaadse stimulatsiooni.

Katsed hiirtel näitasid, et teakriin vähendas kroonilisest stressist põhjustatud depressiivsete sümptomite raskust. See oli muu hulgas tingitud hippokampuse neurogeneesi stimuleerimisest (isegi täiskasvanud isikutel) ja serotoniini ainevahetuse häirete korrigeerimisest. Hippokampuse seisundil on tugev seos depressiooniga ja selle neurogeneesi toetamine on üks võimalus nii depressiooni riski vähendamiseks kui ka selle ravimiseks.

Mida veel võib teakriin pakkuda?

Üsna palju teaduspublikatsioonides avaldatud andmeid viitab põletikuvastasele ja kergelt valuvaigistavale toimele. Samamoodi on oksüdatiivse stressi osas - teakriinil on võime vähendada hapniku vabu radikaale. 8-nädalases kliinilises uuringus täheldati ka soodsat mõju LDL-kolesteroolile ja üldkolesteroolile - mõlemad parameetrid vähenesid.

Theakriini pood

Teakriin on veel üsna nišše toidulisand. Tavaliselt kasutavad tootjad seda koostisosana komplekssetes treeningueelsetes või nootroopilistes toidulisandites, kus see esineb koos kofeiini ja teiste koostisosadega. Monopreparaadid teakriiniga on haruldased. Õnneks pakub MZ Store teakriini kapslites ilma lisaaineteta ja pealegi hea hinnaga ning hea kontsentratsiooniga kapsli kohta.

Kokkuvõte

Teakriin näib olevat palju ohutum stimulant kui teised selle rühma ained. Seda peetakse suurepäraseks alternatiiviks kofeiinile, peamiselt tänu teadetele, et ei ole kardiovaskulaarseid kõrvaltoimeid ega tolerantsuse suurenemist.

Allikad:

• Taylor L, Mumford P, Roberts M, et al. TeaCrine®, mitteabituutorilise, looduslikult esineva puriini alkaloidi ohutus kaheksa nädala jooksul pideva kasutamise ajal. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Avaldatud 2016 Jan 13. doi:10.1186/s12970-016-0113-3

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Kaheosaline lähenemisviis Theakriini (TeaCrine®) täiendamise mõju uurimiseks hapnikutarbimisele, hemodünaamilistele vastustele ning kognitiivsete ja psühhomeetriliste parameetrite subjektiivsetele mõõtmistele. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678.

• Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theakriin, tugev antidepressantne puriinialkaloid spetsiaalsest Hiina teest, soodustab täiskasvanud hipokampuse neurogeneesi stressis olevatel hiirtel. J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514

• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA jt. lokomotoorne aktiveerimine teakriini, kofeiiniga struktuuriliselt sarnase puriin alkaloidi poolt: adenosiini- ja dopamiiniretseptorite kaasamine. Pharmacol Biochem Behav. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects. Front Nutr. 2020;7:596823. Avaldatud 2020 Dec 17. doi:10.3389/fnut.2020.596823