PQQ ja energia - kuidas see mõjutab keha energiataset?

Puudub energia? Krooniline väsimus on tavaline haigus, millega on tavaliselt raske toime tulla. Peamine probleem on konkreetsete põhjuste puudumine, sest pidev väsimustunne võib tuleneda väga paljudest probleemidest ja sageli isegi mitme erineva probleemi kombinatsioonist. Üks kroonilise väsimuse ravi on töötada selle juurest, st toetada mitokondreid, et need toodaksid tõhusamalt rakuenergiat. Sellel teemal on PQQ üks huvitavamaid toidulisandeid, mida turg pakub. Täiendav eelis on see, et uuringutes on tegelikult täheldatud elujõu suurenemist PQQQ lisamise korral. Uurige, kuidas PQQ mõjutab energiat ja mida uuringud konkreetselt ütlevad. Loe lõpuni!

• PQQ võib suurendada mitokondrite arvu
• PQQ lisamise mõju energiale ja väsimusele
• Milliste mehhanismide abil võib PQQ parandada energiataset?
• PQQ annustamine energia suurendamiseks
• Millega kombineerida PQQ-d, et vähendada väsimustunnet?
• Kokkuvõte

PQQ võib suurendada mitokondrite arvu

Mõju mitokondrite biogeneesile ja raku energiatootmisele on PQQ lipulaevade omadused. PQQ võib stimuleerida uute mitokondrite kasvu rakkudes, suurendades PGC-1α ja aktiveerides transkriptsioonivõrgustikke. Selline signalisatsioon, mis sageli hõlmab AMP-aktiveeritud valgukinaasi (AMPK) rada, on seotud raku NAD+/NADH suhte suurenemisega ja sirtuiini suurenenud ekspressiooniga.

PQQ lisamise mõju energiale ja väsimusele

Seda mõju (elujõu suurenemine) täheldati kliinilises uuringus, milles osalejad võtsid 8 nädala jooksul 20 mg PQQ-d. Selles uuriti mitmeid parameetreid, sealhulgas elukvaliteeti, meeleolu, une kvaliteeti ja kortisooli reaktiivsust.

Selles uuringus oli parameeter, mis hindas kõige paremini energiataset, elujõulisuse skoor POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) küsimustikus. Siin oli paranemine märgatav, kuid mitte nii kiiresti kui teiste selle küsimustikuga mõõdetavate parameetrite puhul. Teised meeleolu näitajad paranesid juba nelja nädala pärast, samas kui elujõu paranemine pidi ootama kuni kaheksanda nädalani.

Väärib märkimist, et paralleelselt eespool nimetatud muutustega paranesid ka sellised une kvaliteedi parameetrid nagu uinumise kiirus, kogu uneaeg ja hommikune unisuse tase. Üldine une hinnang oli pärast 8 nädalat parem kui pärast 4 nädalat. Võib-olla oli elujõu paranemine suures osas tingitud une paranemisest? See ei ole ainus võimalik seletus, kuid see on väga tõenäoline.

Milliste mehhanismide abil võib PQQ parandada energiataset?

Vaadates absoluutseid põhialuseid - suurendades mitokondriaalse biogeneesi, võib PQQ pakkuda rakkudele tõhusamat energiavarustust. Selline toime võiks mõjutada üldist energia- ja elujõudu, eriti juhtudel, kui mitokondrid ei tööta mingil põhjusel optimaalselt. Mitokondriaalne düsfunktsioon võib tuleneda muu hulgas toitainete puudusest, kroonilistest põletushaigustest, oksüdatiivsest stressist, stimulantide kasutamisest ja paljudest muudest põhjustest.

PQQ võib aidata ka parandada põhilisi terviseparameetreid, nagu insuliinitundlikkus ja glükeemiline kontroll. Väga oluline on erinevate struktuuride kaitse liigsete vabade radikaalide ja kroonilise põletiku hävitava mõju eest. Oluline võib olla ka neuronaalse kasvufaktori (NGF) stimuleerimine ja aju toimimise üldine toetamine.

PQQ annustamine energia suurendamiseks

Annustamist on kõige parem kasutada standardannusega: 20 mg PQQ päevas.

Täiendusaegade osas tasub kindlasti olla kannatlik ja seadistada end pikemaks täiendamiseks. 8 nädalat on absoluutne miinimum, kuid ideaalis peaksite eeldama 12 nädalat või kauem. Tulemusi peate küll mõnda aega ootama, kuid eeliseks on see, et need tulevad rohujuuretasandil töötades ja elujõu suurenemine on väga stabiilne, loomulik ja ohutu.

Millega kombineerida PQQ-d, et vähendada väsimustunnet?

Üks populaarsemaid kombinatsioone on PQQ koos koensüüm Q10-ga, kuna mõlemad ained on väga aktiivsed mitokondrites. Koensüüm Q10 kasutatakse mõnikord ka energiataseme optimeerimise lootuses ning mõlema aine kombinatsioon on kasulik, eriti kui mitokondritel ei ole erinevatel põhjustel õiged tingimused töötamiseks. See võib hõlmata teatud ravimite kasutamist, vähest füüsilist aktiivsust või üldiselt ebatervislikku elustiili.

Mõju suurendamiseks ja kiirendamiseks võib PQQ-d võtta paralleelselt toidulisanditega, mis mõjutavad väsimuse vähendamist muude mehhanismide kaudu. Rhodiola rosea juur peaks siinkohal sobima suurepäraselt. Selle taime toimeained parandavad meeleolu ja energiat mitmel viisil, sealhulgas mõjutades meeleoluga seotud geenide ekspressiooni ja mõjutades neurotransmitterite, näiteks dopamiini, noradrenaliini ja serotoniini lagunemise aeglustumist. Rhodiola toidulisandi mõju on samuti väga loomulik, ilma pealetükkiva tõuketa, ja see ilmneb kõige paremini igapäevase täiendamise korral pikema aja jooksul, nii et Rhodiola rosea ja PQQ kombineerimine võib anda tõeliselt ulatusliku mõju.

PQQ on tihedalt seotud B-vitamiinidega. Selle sajandi alguses pakkusid mõned teadlased seda isegi välja kui teist liiget sellest vitamiinide rühmast. Praeguseks ei ole PQQ-d liigitatud vitamiinide hulka; sellest hoolimata võib oodata koostööd B-kompleksi vitamiinide ja PQQ vahel.

Kokkuvõte

PQQ toidulisand on atraktiivne vahend, kui soovitakse pikemas perspektiivis suurendada energia- ja elujõulisuse taset igapäevaselt. Muide, võite arvestada ka elujõulisusega seotud parameetrite - meeleolu, elukvaliteedi ja une kvaliteedi - paranemisega, kusjuures taustaks on paljude ainevahetuse funktsioonide paranemine.

Allikad:

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari "Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep" Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324.

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention. Biomolecules. 2021;11(10):1441. Avaldatud 2021 Sep 30. doi:10.3390/biom11101441