PQQ - mis see on ja millised on selle omadused?
PQQ on ainulaadne aine, mille omadused hõlmavad mõju ainevahetusele, aju- ja südametegevusele, energiatasemele ja organismi vananemisprotsessidele. Kuigi ametlikult ei ole tegemist vitamiiniga, on sellel palju ühiseid omadusi vitamiinidega. PQQ-d saame teatud kogustes kätte tervisliku toitumise kaudu, kuid tugevam kasu tervisele on võimalik toidulisandite abil, nagu näitavad paljud teaduslikud uuringud.
Selles artiklis saate teada, mis on PQQ - mis see on, selle ajalugu, toimemehhanismid ja mis kõige tähtsam: mida oodata toidulisandist. Nautige lugemist!
Mis on PQQ?
PQQ tähistab pürrolokinoliinkvinooni (pürrolokinoliinkvinoon ). See on aine, mis on tugevalt aktiivne mitokondrites ja osaleb võrdselt energia ainevahetuses ja oksüdatiivse stressi kontrollimisel. PQQ on seotud selliste bioloogiliste protsessidega nagu mitokondriogenees, paljunemine, kasv ja vananemine. Kirjanduse kohaselt võib PQQ leevendada kliiniliselt olulisi häireid, näiteks isheemia, põletiku ja lipotoksilisusega seotud häireid. Lisaks sellele võib PQQ lisamine pakkuda tervisele kasulikku mõju, näiteks parandada ainevahetuse paindlikkust, immuunsüsteemi kaitset ja neuroprotektsiooni.
Keemiliselt on see aromaatne tritsükliline o-kinoon. PQQ avastati 1979. aastal. Esialgu tuvastati see bakteriaalsete dehüdrogenaaside redoksaatorina.
PQQ toidulisandina on ohutu. PQQ vastab kõigile USA ravimiameti (FDA) nõuetele, mis käsitlevad toodete märgistamist "üldiselt ohutuna tunnustatud" (GRAS).
Huvitav fakt: PQQ on tuvastatud tähtedevahelise tolmu koostisosana. See viitab sellele, et PQQ võis osaleda bioloogilise kontseptsiooni ja evolutsiooni alguses.
Kuidas PQQ toimib? - omadused
Praegu peame pürrolo-kinoliinkinooni vitamiinilaadseks aineks. See ei vasta kõigile vitamiini määratluse kriteeriumidele, seega ei saa seda nimetada vitamiiniks, kuid selle mõju poolest on tal palju ühist vitamiinidega. Näiteks põhjustab PQQ puudumine toidus vitamiinipuudust meenutavat reaktsiooni, mis paraneb pärast PQQ lisamist. PQQ puudus hiirtel ja rottidel põhjustab mitmesuguseid süsteemseid reaktsioone, sealhulgas halvenenud kasvu, kahjustatud immuunvastust, ebatavalist reproduktiivsust ja vähenenud hingamissagedust. Kõrgemates organismides (sealhulgas inimestes) ei ole leitud võimet PQQ-d ise sünteesida, seega kui me tahame nautida selle omadusi (ja vältida selle puudumise tagajärgi), peame sööma tervislikku toitu, mis tagab piisava koguse.
Võib öelda, et PQQ omadused on analoogsed sellega, et ühes molekulis on ühendatud järgmised omadused:
- askorbiinhape (C-vitamiin),
- riboflaviin (B2-vitamiin),
- püridoksaal-5-fosfaat (vitamiin B6).
Juba 2003. aastal pakkusid mõned teadlased välja, et PQQ on kandidaat uue B-vitamiini rollile. Toidus on vähe aineid, mis vähendavad reaktiivsete hapnikuliikide taset nii tõhusalt kui PQQ.
Üks suurimaid avastusi PQQ uurimisel oli see, et see toimib katalüütilise abimeheks laktaadi ja teiste dehüdrogenaaside jaoks NADH oksüdeerimisel NAD+-ks. PQQ suurendab NAD+-sõltuvat sirtuiini aktiivsust ja sirtuiini sihtmärkide, nagu PGC-1α, NRF-1 ja 2 ning TFAM, ekspressiooni.
Ja mida ütlevad uuringud? Harris et al. teatasid, et PQQ lisamine (5-10 mg päevas) vähendas plasma C-reaktiivse valgu, interleukiin-6 ja malondialdehüüdi taset. Lisaks sellele näitasid vere laktaadi/püruvaadi suhe ja uriini metaboliitide profiil suurenenud mitokondriaalse funktsiooni. Samamoodi näitasid Hwang et al., et igapäevane täiendamine 20 mg PQQ-ga optimeeris mitokondriaalse biogeneesi inimestel. Väärib märkimist, et ka kognitiivne funktsioon ja mälu paranesid inimestel pärast PQQ täiendamist (10-20 mg päevas).
Kirjanduse kohaselt võib PQQ praktikas:
- omada neuroprotektiivset toimet,
- säilitada kognitiivse funktsiooni optimaalset taset,
- pidurdada vananemisprotsesse,
- kaitsta südant isheemia mõjude eest,
- vähendada väsimuse taset,
- parandavad une kvaliteeti,
- parandada üldist elukvaliteeti.
PQQ esinemine
PQQ leidub väikestes kogustes mõnes toidus, eriti peterselli, rohelise tee või fermenteeritud sojaubades, aga ka erinevates köögiviljades ja puuviljades. Need on aga olulised kogused, sest nende puudumisel võivad tekkida kahjulikud sümptomid.
PQQ esineb toidus oksüdeeritud kujul, kuid see ei ole probleemiks, sest see taandub kergesti bioloogiliste materjalidega reageerides.
PQQ sisaldub ka inimpiimas. Seal on kontsentratsioon umbes 20-30 μg/l. See näib olevat evolutsiooniliselt täiesti põhjendatud, sest on palju tõendeid, mis näitavad, et PQQ osaleb kasvuprotsessides, nii et rinnapiimaga toidetud vastsündinute arengule võib potentsiaalselt kaasa aidata.
Üks PQQ allikas on arvatavasti soolestiku mikrofloora moodustavate mikroorganismide süntees. Huvitav on see, et siin on suhe vastastikune - mikrofloora toodab PQQ-d ja PQQ muudab mikrofloora koosseisu ning tugevdab soolebarjääri.
Kuidas kasutada PQQ-d?
Kõige levinumad soovitused on võtta 10 või 20 mg PQQ-d päevas. Mõnes allikas võib siiski leida 5 kuni 60 mg päevaseid annuseid. Optimaalse tulemuse saavutamiseks on vajalik igapäevane täiendamine ja mõju saavutamine võib võtta kuni 2-3 kuud. Selle toidulisandi puhul tasub panustada järjepidevusele ja kannatlikkusele ning mõju võib olla tõesti meeldiv.
Kasu maksimeerimiseks kombineeritakse PQQ sageli teiste mitokondriliste antioksüdantidega, nagu koensüüm Q10, alfa-lipoehape või glutatiooni eelkäija n-atsetüültsüsteiin.
Kokkuvõte
PQQ on väga tõhus oksüdatiivse stressi kontrollimisel ja võib suurendada mitokondrite arvu, mille tulemuseks on tõhusam energiatootmine rakkudes. Formaalselt ei ole see vitamiin, kuid praktikas on tal palju ühist vitamiinidega. See on kasulik ainevahetuse tervisele, kognitiivsetele funktsioonidele, südame tervisele, aga ka unele, meeleolule ja üldisele elukvaliteedile.
Et saada kasu toidulisandist, tuleks võtta 10 või 20 mg PQQ-d iga päev, ideaaljuhul 12 nädala jooksul. Teiste mitokondreid soodustavate ainete, näiteks koensüüm Q10, samaaegne kasutamine võib pakkuda kumulatiivset kasu.
Allikad:
⮜ Eelmine artikkel
Magneesiumipuudus - millised on sümptomid?
Järgmine artikkel ⮞