PQQ kasutamise eelised - milline on mõju?
PQQ täiendamine on eriti kasulik tervise aspektides, mis sõltuvad mitokondrite tõhususest. Kuna mitokondrid varustavad energiaga kõiki meie keha rakke, on lihtne järeldada, et ka nende toetamisest saadav kasu on ulatuslik. Kuid millist kasu on PQQ-st praktikas dokumenteeritud? Nende hulka kuuluvad une kvaliteedi paranemine, parem elukvaliteet, suurenenud elujõud, aju kaitse degeneratsiooni eest ning ainevahetuse toetamine ja rasvade ladestumise pidurdamine. See on väga universaalne kasu pakett, millest peaks kasu saama märkimisväärne osa elanikkonnast.
Käesolevas artiklis vaatleme PQQ mõju konkreetsetele tervisevaldkondadele, et määrata kindlaks selle antioksüdandi korrapärase lisamise täpne kasu.
- PQQ eelised
- PQQ mõju energia ainevahetusele
- PQQ mõju elukvaliteedile
- PQQ mõju une kvaliteedile
- PQQ mõju ajule
- PQQ mõju vananemisele
- PQQ* ohutud ja tõhusad annused
- Kokkuvõte
PQQ eelised
PQQ (pürrolokinoliinkinooni)toimemehhanismid hõlmavad peamiselt koostoimet raku signaaliradade ja mitokondriide funktsiooniga. Selle aine toime on väga sarnane vitamiinide omaga, kuid see ei vasta kõigile kriteeriumidele, et seda ametlikult vitamiiniks pidada. PQQ sisaldusel toidus on mitmeid eeliseid, samas kui selle koostisosa puudulik toitumine võib hoopis põhjustada soovimatuid mõjusid, üsna sarnaselt vitamiinipuudusele. PQQ antioksüdantide ja põletikuvastaste omaduste tõttu on see praktikas väga kasulik.
PQQ mõju energia ainevahetusele
Stimuleerides valku PGC-1α, suurendab PQQ mitokondriaalse biogeneesi. See tähendab, et me saavutame rakkudes suurema mitokondrite tiheduse. Rohkem mitokondreid, tähendab suuremat energiatootmise võimekust. Tänu oma võimsale antioksüdantsele toimele (see toimib 7,4 korda tugevamalt kui C-vitamiin) on mitokondrid samuti kahjustuste eest kaitstud.
Teadlased on märganud PQQ rasvumisvastast potentsiaali. Ja uuringust selgus tegelikult, et PQQ võib soodustada insuliinitundlikkust ja takistada lipogeneesi, pärssides seeläbi vistseraalset ja maksa rasvade kogunemist.
PQQ mõju elukvaliteedile
Elukvaliteedi hindamise parameetreid uuriti ühes kliinilises uuringus, mis kestis kaheksa nädalat ja hõlmas 17 osalejat. Uuringu raames võeti iga päev 20 mg dinaatriumsoola PQQ. Täiendava ravi tõhusust hinnati POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) ja Nagata QOL-küsimustike abil.
Jaapani POMS-küsimustiku põhivorm koosneb 65 küsimusest kuue elemendi kohta:
- pinge/ ärevus,
- depressioon,
- viha/vaenulikkus,
- elujõud,
- väsimus,
- segadus.
Käesolevas uuringus kasutati lühendatud varianti, mis oli piiratud 30 küsimusega. Lühendatud variant on osalejate jaoks lihtsam ja siiski usaldusväärne ning annab samasuguse tõhususe kui baasvariant. POMS-S küsimustiku tulemused selles uuringus näitasid pärast 4-nädalast PQQ kasutamist paranemist kõigis parameetrites, välja arvatud elujõulisus. Elujõulisuse tase paranes ka pärast 8 nädalat.
Teine vahend, Nagata QOL-küsimustik, mõõdab elukvaliteeti, hinnates parameetreid, mis on seotud söögiisu, une, eritumise, urineerimise, liikumise, kinnisideede taseme, valu, seksuaalelu kvaliteedi, sotsiaalse elu, õnne, pereelu ja külluse ning igapäevaeluga rahuloluga. Selles küsimustikus paranesid märkimisväärselt 4 parameetrit (söögiisu, uni, kinnisidee ja valu) ning veel 3 näitasid paranemise suundumust (sotsiaalse elu täielikkus, õnn ja täielikkus pereelus ning täielikkus ja rahulolu üldise igapäevaeluga).
Seega näeme, et kaks sõltumatut küsimustikku näitasid atraktiivset mõju seoses igapäevase heaolu ja eluga rahuloluga.
PQQ mõju une kvaliteedile
Seda mõju täheldati samas uuringus, mida me eelmises lõigus tsiteerisime. Võimalik, et need kaks mõju on omavahel seotud. Elukvaliteedi paranemise mõju võib osaliselt tuleneda muu hulgas just paranenud unekvaliteedist.
Pärast 8 nädalat kestnud 20 mg PQQ lisamist näitasid Oguri-Shirakawa-Azumi uneinventuuri küsimustiku (kesk- ja vanemaealistele inimestele mõeldud versioon) tulemused märkimisväärset paranemist mitmes unega seotud parameetris: unisuse tase ärkamisel, uinumise aeg ja une kogukestus. PSQI(Pittsburghi unekvaliteedi indeks) jaapani versioon näitas samuti märkimisväärset paranemist unega seotud käitumises. Lisaks korreleerusid muutused nendes parameetrites muutustega kortisooli reageeringus ärkveloleku ajal, nii et tõhusust ei kinnitanud mitte ainult subjektiivne hinnang, vaid ka biokeemiline marker.
PSQI puhul paranes koguskoor uuringu käigus - 8 nädala pärast oli skoor parem kui 4 nädala pärast. See viitab sellele, et une kvaliteedi parandamise täielik mõju nõuab kannatlikkust.
PQQ mõju ajule
PQQ peamine kasu on selle neuroprotektiivne potentsiaal. Seda on täheldatud erinevate neurodegeneratiivsete haiguste, nagu Parkinsoni tõbi, insult ja traumaatiline ajukahjustus, mudelites. Sellele omadusele aitab suuresti kaasa selle antioksüdantne ja põletikuvastane toime.
Lisaks sellele võib PQQ võime kaitsta neurodegeneratsiooni eest laieneda kaugemale mitokondriogeneesist, arvestades, et PQQ võib vähendada α-sünukleiini filamentide moodustumist. Samuti on dokumenteeritud mõju neuronaalse kasvufaktori NGF ekspressiooni suurendamisele.
Nii näriliste katsetes kui ka kliinilistes uuringutes inimestel on täheldatud kasu kognitiivsetele võimetele, sealhulgas mälu paranemisele. Inimestel on mõju kõige paremini ilmnenud vanaduse või kognitiivsete häirete puhul.
PQQ mõju vananemisele
Me teame uuringute põhjal, et PQQ-ga kokkupuute mõju nii in vivo kui ka in vitro jäljendab NAD+ rakulise suurendamise mõju. NAD+ on omakorda üks teguritest, mis on kõige tugevamalt seotud vananemise kiirusega - mida väiksem on PQQ aktiivsus, seda kiiremini vananeb organism.
Uuringutest loomamudelites, mida kasutatakse tavaliselt erinevate ainete ja ravimeetodite mõju uurimisel pikaealisusele, on täheldatud, et kokkupuude PQQ-ga suurendab pikaealisust, parandab immuunvastust tsütokiinidele ja toimib tugevalt ROS-kaitset soodustava vahendina.
PQQ* ohutud ja tõhusad annused
PQQ standardannus on 20 mg päevas. Uuringutes kasutati kõige sagedamini 8 või 12 nädala pikkust toidulisandit.
Ülaltoodud lisaprotokoll on väga ohutu ja hoiab suure vahemaa potentsiaalselt toksilistest annustest. PQQ-l puuduvad spetsiifilised kõrvaltoimed, genotoksilisus puudub ja valdav osa eritub 24 tunni jooksul, seega puudub kudedes akumulatsiooniefekt.
Kokkuvõte
PQQ-l on väga atraktiivne kasu tervisele, mis on kasulik eriti neile, kellel on hõivatud eluviis. Siiski ei ole mõju kohene, mõnel juhul võtab tulemuste ilmnemine kuni kaheksa nädalat. PQQ toidulisandi praktiline kasu hõlmab elukvaliteedi paranemist, unega seotud parameetreid, mitmete ainevahetuse parameetrite paranemist, võimalust aeglustada vananemist ja säilitada optimaalseid kognitiivseid võimeid.
Allikad:
⮜ Eelmine artikkel
7 D-vitamiini puuduse märki. Kas teil on need sümptomid?
Järgmine artikkel ⮞