Türosiin ja meeleolu - millised on seosed?

Türosiin on neurotransmitterite dopamiini ja noradrenaliini eelkäija. Mõlemal on märkimisväärne mõju meeleolule. Nende tõttu on türosiin saanud tuntust toidulisandina, mis mõjutab energiataset, keskendumisvõimet ja stressitaluvust. Vaatleme lähemalt mehhanisme, mille abil võib türosiin mõjutada vaimset konditsioneerimist ja üldist heaolu. Võib-olla võiks türosiini lisamine olla kasulik ka teile? Loe lõpuni!

• Kuidas mõjutab türosiin meeleolu?
• Kuidas mõjutab türosiin aju töövõimet?
• Kas türosiin mõjub kõigile?
• Kokkuvõte

Kuidas mõjutab türosiin meeleolu?

Türosiin on dopamiini ehitusplokk. Sellel neurotransmitteril on suur mõju meeleolule. Seda nimetatakse isegi üheks kahest õnnemolekulist, sest see vastutab rõõmu- ja rahulolutunde eest. See on see, mis kontrollib ajus nn tasu süsteemi.

Dopamiini sünteesirada näeb välja umbes nii:

L-fenüülalaniin → L-türosiin → L-DOPA → dopamiin → noradrenaliin.

Siin näeme, et noradrenaliini valmistatakse edasi dopamiinist, millel on samuti suur mõju meeleolule, reguleerides väsimust, tähelepanelikkust ja motivatsiooni.

Kirjandust analüüsides võib sattuda uuringule, kus türosiini kasutati... Antarktikas viibimise ajal. Katsetati, kuidas see mõjutab kilpnäärme parameetreid ja meeleolu. Ei saa eitada, et tingimused Antarktikas on organismile ilmselge stress. Just suurenenud stressi ajal peaks türosiini lisamise kasu olema suurim, sest just siis suureneb meie vajadus dopamiini ja noradrenaliini lähteainete järele. Millised olid uuringu järeldused? Suvel oli mõju sarnane platseeboga, kuid talvel ilmnes juba selle aminohappe tõeline potentsiaal. Talvel 12 g türosiini manustamisel päevas paranes meeleolu 47%, TSH langes 28% ja fT3 tõusis 6%. Võrdluseks, platseebo kasutamine tõi kaasa 136% meeleolu halvenemise ja 18% TSH tõusu.

Kuidas mõjutab türosiin aju töövõimet?

Parem keskendumisvõime, suurem motivatsioon, selgem mõtlemine, vähem väsimust - need on mõjud, mida me tavaliselt ootame türosiini toidulisandilt. See võib nii olla, eeldusel, et häirivad sümptomid on tegelikult tingitud katehhoolamiinide, st dopamiini ja noradrenaliini vähesest kättesaadavusest. Kui neid ei ole vähe, ei ole türosiin nii tõhus.

Türosiini ad hoc lisamise tõhusust enne nõudlikke stressiolukordi on kõige paremini uuritud. See toimib siis puhvrina, täiendades eelnevalt neurotransmitterite taastamise substraati, mis stressi ajal kiiremini ära kuluvad.

Ainuüksi asjaolu, et me "kindlustame" end aju töövõime languse vastu türosiini lisamisega, võib meid rahulikumaks muuta. Türosiini tasub käepärast hoida, eriti kui on oodata igasuguseid eksameid, raskeid treeninguid või pikemaid õppimis- või vaimse töö sessioone.

Kas türosiin mõjub kõigile?

Kõik uuringud ei ole kinnitanud türosiini lisamise tõhusust. Miks? Peamiseks põhjuseks peetakse seda, et türosiin on kasulik peamiselt inimestele, kes mingil põhjusel võitlevad vähenenud dopamiini ja noradrenaliini kättesaadavusega. Kui inimese katehhoolamiinide juhtimine on probleemitu ja meeleoluprobleemid on teistsuguse päritoluga, ei pruugi türosiin toimida.

Türosiini ülesanne on hõlbustada dopamiini ja noradrenaliini taseme optimaalseks muutmist. Dopamiini lisamisega ei ole võimalik tõsta nende neurotransmitterite taset üle normi. Kui keha "tunneb" ära, et ta ei vaja türosiini dopamiini tootmiseks, kasutab ta seda lihtsalt teiste protsesside jaoks.

Järeldus on, et enne türosiini lisamist tasub hinnata, kas meie probleemid on tegelikult tingitud võimalikust dopamiini puudusest. Nagu enamik toidulisandeid, toimib türosiin kõige paremini siis, kui selle kasutamiseks on olemas näidustused.

Kokkuvõte

Dopamiini eelkäijana võib türosiin olla koormatud suurte ootustega. Need, kes on teadlikud sellest, kui tugevalt dopamiin mõjutab meeleolu, võivad selle tõstmisel loota ka äärmuslikku tunnet. Fakt on aga see, et türosiin ei ole stimulant ja toidulisandina võib see õrnalt toetada aju homöostaasi püüdlustes. Kui mingil põhjusel langeb aju katehhoolamiinide tase, võib türosiin aidata seda taas optimaalseks muuta, kuid mitte kõrgemaks. See muudab türosiini väga ohutuks, sest seda on väga raske üle pingutada.

Allikad:

• Hase A, Jung SE, aan het Rot M. Türosiini tarbimise käitumuslik ja kognitiivne mõju tervete täiskasvanud inimeste puhul. Pharmacol Biochem Behav. 2015;133:1-6. doi:10.1016/j.pbb.2015.03.008

• Palinkas LA, Reedy KR, Smith M, et al. Kombineeritud türoksiini ja triiodotüroniini versus türosiini psühhoneuroendokriinsed mõjud pikaajalise Antarktikas viibimise ajal. Int J Circumpolar Health. 2007;66(5):401-417.