Biohacking - tervise optimeerimise suundumus

Elu arenenud maailmas on pidev võidujooks. Et mitte kaotada elukvaliteeti, peame pidevalt arenema ja end edasi viima - laiendama oma pädevusi, arendama oma karjääri, koguma sääste jne. Samal ajal ei tohiks me lubada, et see pidev kiirustamine kahjustaks meie tervist. Juba mitu aastat on maailmas arenemas trend nimega biohacking, mis toetab inimesi täieliku tervise poole püüdlemisel, parandades samal ajal nende võimeid paljudes aspektides.
{toc]

Mis on biohacking?

Biohacking on kunst optimeerida inimkeha tervist ja heaolu, kasutades teaduse ja tehnoloogia edusamme. Praktikas võimaldab biohacking võtta inimkehast välja maksimaalne potentsiaal, kasutades erinevaid trikke, et sundida keha tegema seda, mida me tahame.

Biohäkkimise eesmärk on panna organism töötama parimal võimalikul moel, taastudes võimalikult kiiresti, tundes end suurepäraselt ja omades kõrget energiataset, et saavutada kõrge produktiivsus ja pikendada elu võimalikult elujõulisena. Seda saavutatakse mitmete meetoditega, mille hulgas on mõned väga arenenud vahendid ja mõned ka vastuolude ja eetiliste dilemmade varjatud.

Biohäkkerite vahendid

Suures osas põhineb biohäkkimine erinevate muudatuste ja ravimeetodite vahelduvale rakendamisele oma elus ning nende mõju jälgimisele ja analüüsimisele. Tulemuste jälgimise põhjal tehakse edasisi otsuseid, kuni saavutatakse optimaalne jõudlus konkreetses eluvaldkonnas. Selle saavutamiseks on vaja õigeid vahendeid.

Elutähtsate funktsioonide jälgimine

Turg kohaneb ja loob üha rohkem arukaid tehnoloogiaid, mis võimaldavad jälgida reaalajas paljusid elutähtsaid parameetreid. Väikesed seadmed, mis on kapseldatud randmepaela, kella või isegi sõr musesse, võivad koguda teavet südame löögisageduse, kehalise aktiivsuse, une kvaliteedi ja sageli paljude muude parameetrite kohta. Neid tulemusi analüüsides ja neid seostades sellega, mis on meie elus konkreetsetel aegadel/päevadel toimunud, on võimalik teha parandusi, mis muudavad enamiku olemasolevatest kõrvalekalletest normidest olematuks. Selliste vidinate abil on võimalik jälgida muutusi, mis toimuvad pärast teatud bio- ja elutarkuste rakendamist.

Täiustatud tehnoloogilised vidinad

Lisaks randmepaeladele ja kelladele, mis on ühiskonnas juba tugevalt levinud, on olemas ka keerukamaid vidinaid. Sellisteks võiksid olla näiteks EEG-anduritega varustatud kodused kõrvaklapid, mis kas jälgivad väga täpselt une kvaliteeti, analüüsides ajulainete jaotuse muutusi, või kontrollivad meele erutatavust ja võimaldavad lihtsamalt meditatsiooni siseneda. Samuti võivad olla valgusega manipuleerivad seadmed, näiteks "antidepressiivsed lambid", mis imiteerivad päevavalgust, või punase valguse teraapialambid. Veelgi kitsamad seadmed hõlmavad näiteks seadmeid, mis alandavad une ajal otsaesise temperatuuri, et parandada une kvaliteeti, või pulseeritud elektromagnetvälja (PEMF) teraapia seadmeid. Lähiaastatel kasvab see turuharu kindlasti märkimisväärselt, pakkudes palju arenenumaid seadmeid, mis on kergesti kättesaadavad (kuigi kindlasti mitte odavad) ja pakuvad huvitavat kasu tervisele.

Vereanalüüsid ja muud

Sarnaselt vidinatega võimaldavad ka vereanalüüsid jälgida konkreetsete terviseparameetrite muutusi, kuid palju laiemas ulatuses ja suurema täpsusega. Veretestid on õigetes kätes võimas vahend. Lõppude lõpuks nõuab tulemuste õige tõlgendamine ja nende seostamine teie eluga palju teadmisi ja pikka haridust. Neid regulaarselt tehes on võimalik kontrollida elustiili, toitumise, toidulisandite jms muutuste mõju.

Toitumise manipuleerimine

Biohackingu puhul pakuvad sageli huvi äärmuslikud toitumisskeemid, nagu ketogeenne dieet, katkendlik nälgimine või toortoidudieet. Vähesed biohäkkerid on huvitatud klassikalisest, tasakaalustatud toitumisest vastavalt WHO soovitustele. Keskmine biohäkker katsetab tavaliselt palju toitumisega, enne kui ta jõuab oma sihtrežiimi, mis annab talle parima heaolu ja tervise.

Toidulisandid ja ravimid

Biohäkkerid on kõige enam huvitatud neist, mis on kognitiivseid(nootroopikumid) ja vananemisvastase potentsiaaliga (antioksüdandid jt). Off-label-ravimite hulgas kasutatakse peamiselt neuroloogilisi ravimeid, nagu piratsetaam ja selle derivaadid, vinpotsetiin, selegiliin jne, kuid mitte ainult, sest huvi pakuvad ka metformiin (diabeedivastane ravim), aspiriini väikesed annused ja kasvuhormoon ning testosteroon hormoonasendusravi jaoks.

Mis puudutab toidulisandeid, siis suur hulk neist saab kasutada biohäkkimiseks. Siia võivad kuuluda kreatiin lihaste vastupidavuse parandamiseks ja aju toetamiseks, nootroopsed toidulisandid mälu ja keskendumisvõime parandamiseks (Alpha GPC, CDP Choline, Huperzine A), adaptogeenid stressi vähendamiseks (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), elutähtsad seened üldiseks tugevdamiseks (Reishi, lõvirohi, Chaga) või antioksüdandid vananemise aeglustamiseks (Koensüüm Q10, PQQ, NAC, Resveratrool).

Näpunäiteid biohackingu algajatele

Ärge võtke kõike korraga kasutusele. Esimene kokkupuude biohackingu teemaga võib teid põnevusega täita ning erinevate ravimeetodite kirjeldused ja mõnede inimeste tagasiside pärast rakendamist on uskumatult muljetavaldavad. Tasub hoida rahulikku pead ja läheneda teemale mõistlikult, et liigne vaimustus ei rikuks teie elu veelgi enam.

Alustuseks püüdke hinnata oma lähteolukorda. Kas teie toitumine on ideaalilähedane või sööte väga keskmist toitu? Kas teil on siiani tehtud regulaarselt vereanalüüse? Kas sa magad hästi? Milline on teie füüsiline aktiivsus ja vaimne seisund? Teie vastuste põhjal saate koostada enda jaoks prioriteetide nimekirja ja valida vastavalt sellele biohacking-ravimite järjekorra.

Hea tava alustuseks on teha vereanalüüs ja valida mingi aktiivsuse ja/või une kvaliteedi jälgimise seade. Selle põhjal saate hinnata oma põhiparameetreid ja võtta konkreetse suuna. Hea valik alustuseks oleks üks populaarsetest nutikelladest/smartbändidest, millel on sisseehitatud aktiivsusmonitorid ja sarnane funktsionaalsus. Alustuseks proovige ka oma toitumist parandada, kasvõi üldtunnustatud standardite järgi (muudatused tulevad aja jooksul) ja koostage plaan kehalise aktiivsuse suurendamiseks. Võite lisada oma toidule ka toidulisandeid, näiteks mõnda väga mitmekülgset adaptogeeni ja teie valitud nootroopset ainet, kui vajate vaimset tõuget. Kui olete need esimesed ravimeetodid rakendanud ja õppinud oma keha jälgima, saate ise hinnata, mida te edaspidi vajate, ja valida järgmised, juba edasijõudnumad vahendid täpsemalt.