Kas Ashwagandha võib põhjustada kõrvaltoimeid?

Esiteks: ärge tehke kahju! Kui valite endale toidulisandit, on oluline pöörata tähelepanu mitte ainult kasulikkusele ja võimalikule kasule, vaid ka teabele kõrvaltoimete, vastunäidustuste ja ravimite koostoimete kohta. Ashwagandha on õnneks väga sõbralik ja on vähe asju, mida selle lisamise puhul silmas pidada. Sellegipoolest tasub lugeda kõige olulisemat teavet Ashwagandha toidulisandi ohutuse kohta.

• Ashwagandha kõrvaltoimed
• Kas neile saab vastu töötada?
• Ettevaatust Ashwagandha koostoimete suhtes ravimitega!
• Uurige alternatiive

Ashwagandha kõrvaltoimed

Üldiselt on Ashwagandha kliinilistes uuringutes kirjeldatud kui ohutut ja väga hästi talutavat. Üheski uuringus ei ole leitud tõsiseid kõrvaltoimeid. Kergeid kõrvaltoimeid, mida on aeg-ajalt täheldatud, on peamiselt iiveldus, oksendamine ja seedetrakti ebamugavustunne, mis võib olla tingitud individuaalsest ülitundlikkusest selle taime koostisosade suhtes.

Samuti on kasutajate tagasisides aeg-ajalt teatatud unisuse või harvemini rahutuse mõjust. Mõned inimesed kogevad näiteks liigset unisust, kui nad kasutavad seda hommikul. On ka juhtumeid, kus Ashwagandha on nii tõhus une suurendamisel, et hommikul jääb siiski kerge loidus. Teisest küljest teatavad mõned inimesed, et Ashwagandha kasutamisel õhtul kogevad nad väsimuse vähenemist ja neil on raskem magama jääda. Selline mõju nõuab tavaliselt annustamisskeemi muutmist.

Muud kerged mõjud, millest on teatatud: pearinglus, vähenenud söögiisu.

Probleemiks võib olla ka allergia solanaceuse taimede suhtes. Kui te mingil põhjusel väldite selle perekonna taimi (kartulid, tomatid, baklažaan, tubakas jne), siis ei ole Ashwagandha samuti teie jaoks.

Kas neile saab vastu töötada?

Kuna seedetrakti kaebused on kõige sagedasemad, on alati võimalik proovida erinevaid toidulisandi võtmise viise. Kui ebamugavustunne tekib toidulisandi võtmisel tühja kõhuga, siis proovige võtta seda söögi ajal või pärast sööki. Kui vastupidi, Ashwagandha kõrvaltoimed ilmnevad pärast sööki toidulisandi võtmisel, siis tasub proovida kapslit alla neelata enne sööki.

Meil on ka universaalne viis erinevate kõrvaltoimete vastu võitlemiseks - annuse vähendamine. Mõnikord lihtsalt selgub, et meie keha on aine suhtes äärmiselt tundlik ja võib vajada seda palju vähem kui keskmised kasutajad. Kui tekivad kõrvaltoimed ja me tahame Ashwagandale anda teise võimaluse, on kõige parem teha paaripäevane paus. Kui ebamugavustunne taandub, siis lülitage see uuesti sisse, kuid näiteks poole väiksema annusega.

Ettevaatust Ashwagandha koostoimete suhtes ravimitega!

Ashwagandha on koostoimes mõnede ravimitega, mis mõjutavad närvisüsteemi. Kõige tuntumad koostoimed on rahustite, unetablettide ja krambivastaste ravimitega. Need võivad koos Ashwagandha'ga kasutatuna mõjuda tavapärasest tugevamalt.

See kehtib peamiselt ravimite kohta, mis avaldavad oma mõju GABA neurotransmitterisüsteemiga suheldes. Ashwagandha kasutamise kohta koos serotoniinile mõjuvate ravimitega (nt SSRI antidepressandid) on erinevaid teateid, mistõttu sellistel juhtudel on soovitatav küsida raviarsti arvamust.

Ashwagandha stimuleerib immuunsüsteemi ja kilpnäärme funktsiooni, seega tasub konsulteerida arstiga ka siis, kui te kasutate kilpnäärmehormoone või immunosupressante.

Enamik ülaltoodud koostoimetest peaks olema ainult kerge intensiivsusega, kuid tasub siiski arvesse võtta.

Uurige alternatiive

Kui vajate Ashwagandha stressivastast ja rahustavat toimet, kuid ei talu seda väga hästi, tasub ringi vaadata alternatiivse toidulisandi järele. Õnneks on palju valikuid. Allpool on toodud mõned väga head asendajad, mida otsida:

• L-teaniin - lihtne ja väga ohutu aminohape rohelisest teest. Rahustab, vähendab stressi ja ärevust ning võib isegi parandada kognitiivseid võimeid,
• Bacopa monnieri - rahustav ja ärevusevastane adaptogeen, mis on lisaks suurepärane mälu jaoks,
• Rhodiola rosea - üks lipulaevadest adaptogeenidest, mis on väga tõhus stressi vähendamiseks ja füüsiliseks tugevdamiseks ning võib vähendada ka väsimust, suurendada energiat ja parandada meeleolu,
• Kanna - kui ootate peamiselt mõju meeleolule ja emotsioonide stabiliseerimisele.

Eespool nimetatut võib sünergilise toime saavutamiseks kombineerida ka Ashwagandha'ga!