Blog

Piisav valkude tarbimine regulaarselt sportivate inimeste toitumises on võtmetegur, mis mitte ainult ei stimuleeri lihasmassi ja -jõu arengut, vaid kiirendab ka treeningujärgset taastumist. Piim ja sellest valmistatud tooted, eriti kõrge valgusisaldusega jogurt ja juust, on väga hea valgu ja ...

Vesi on oluline aine eluks ja inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks, mistõttu seda nimetatakse sageli neljandaks makrotoitaineks. See on olemas kõigis inimkeha rakkudes ja moodustab seetõttu kuni 60 % täiskasvanute kehakaalust. Voolul on inimkehas palju olulisi funktsioone ja seda ei saa suurtes ...

Treeningtunnid algavad tavaliselt soojendusega, millele järgneb põhitreening ja lõppevad rahustava faasiga, mis hõlmab treeningu ja intensiivsuse järkjärgulist vähendamist. Venitamine on soovitatav kui oluline osa keha jahtumisfaasist pärast intensiivset treeningut. Niisiis, uurime, mida ...

Venitamist soovitatakse tavaliselt treeningueelse soojenduse olulise osana, samuti keha rahustava faasina pärast intensiivset treeningut. Venitamist on mitut liiki, sealhulgas kaks kõige populaarsemat, nimelt staatiline venitus ja dünaamiline venitus. Uurime seega, mis on staatiline venitus ja ...

Aeg on raha? Eriti need, kes juhivad oma ettevõtteid ja on väga pädevad, nõustuvad sellega. Kahjuks ei saa me suurendada päeva aega, kuid me saame muuta üksikud tunnid väärtuslikumaks. Toetades aju fitnessi, saame suurendada tootlikkust ja parandada oma elukvaliteeti. Muuhulgas teevad seda ...